一、如果你想阅读整个世界，全世界就会来帮助你

手机有一种超乎寻常的力量带你走入放松的状态，并且使你走进其他人的思维模式，让你在不同的时段有不同的视角看待这个世界，即使一开始您会对有一些文化感到不适应，但这也是非常有启发作用的，与这些不熟悉的观点进行斗争会使你的思想变得更清晰，同时也暴露你曾经看世界的方式上的盲区，但当你你自己所阅读的书籍相比世界给我们的会更加丰富多彩，书记给我们的是多么的有限，随着里一页一页地阅读一些其他的东西也在发生改变，

我们生活在一个伟大的时代，由于互联网的出现，一个人可以，比以往更简单的分享一则故事你的观点一本书。

以上全部内容都是我摘抄的。

下面的内容是对我的一些启发和感想

二，一个简单的方式改掉坏习惯

这是我第二次看这个视频，他给我很大的启发，每一个好的视频好的内容一定会不断地给你带来新的发现，所以我决定再看一次。我这里发表一下自己的看法先，不是你看过多少内容就可以掌握多少，关键是掌握多少，用到多少。我还是想到那句话，知道很多道理然然过不好这一生，也许就是因为你根本就没有理解那些道理。很多东西都需要你找出来重新看重新再发现一些新的启发点，但也很有可能你已经忘了。不断复习和不断地练习，一定会让你成为你想成为那个人。成功需要刻苦。

下面是这个视频的主要摘抄内容：

问题：为什么专注这么困难?

答案：因为我们正在与某种科学界新发现的事实作抗争——演化保守的学习过程，它被保存在人类所知的最基本神经系统里面。这是奖励为本的学习过程,被称为正强化和负强化，

我们建立寝室里关联的相关记忆，而且学会了重复这个过程，触发，行为，奖励，重复。同样的过程只是用不同的触发方式，比如我们饿了，吃东西，感觉美味并饱了。那么，我们的同样过程不同的触发方式是什么意思呢？就是比我们自己心情不好的时候，代替了胃饿了，这种触发方式。 我们是为了重复这个过程，并且逐渐养成这个习惯。

这些都是相同的大脑过程，让我们经历了从学习到生存，到这些习惯残害着我们自己的过程，

想要改变我们的习惯，我们就要一好奇心去体验我们做的每件事的过程，而不是强迫自己去克服它，我们要专注于自己的好奇。当你想要克服的一个坏习惯，比如抽烟，那你就去抽烟好了，只是在抽烟的时候真心的去好奇一下。，想一下，抽烟到底是怎么回事?刘发现烟的味道好像是发愁的食物，非常恶心。尝试着做一下吧，

我们每个人在政治上都知道抽烟，或者某个坏习惯是有危害的。又好奇的方法就可以总之是升华到智慧。会让你从内心从骨子里明白，猫现在习惯对你的危害。这是你的坏习惯就会被破解。这是你会对你的行为作出觉悟。

来解释一下我们的生理，使大脑，前额叶皮质，她从进化的角度来看是我们大脑最年轻的一部分，他明白，你智商我们是不应该抽烟的，他尝试尽最大努力去帮助我们改变自己的行为，帮助我们去改掉我们的会习惯。我没有认知去控制自己的行为，。但是当我们在过度疲劳或者压力过大的，我们的这一部分我们的这个功能就会最先离开，也就是率先离线。所以在这种情况下他是不能帮助我们的。这可以解释等我们在很焦虑压力过大的时候，就会难以控制自己去发脾气，我们确实很难控制自己。在前额叶皮质处于离线状态时，我们会回到原来的习惯。这就是为什么觉悟会这么重要。

我们明白我们的习惯是如何养成的可以帮助我们更深的层次去了解他们，让我们从骨子里去明白，我们不需要强逼自己，我们只是一开始没有兴趣去做这件事情。

来设想一下，当我们被自己的某种行为帮助的时候，要看清楚我们得到的是什么,发自内心的内心层次的觉悟，在这种觉悟的状态下去停止去遏制这些坏习惯，但这不是一朝一夕就能完成的事情而是要意义日积月累，我们要啊越来越看清楚我们的行为所导致的结果，这样我们就会林除掉坏习惯或者是老习惯。从而养成一个新的习惯。

这里顺便提一下冥想，你想是打从内心的感到兴趣，每时每刻用心的去体会，到底我们的身体的性质发生了什么事。将意愿转换成我们的体验。

而不是尝试尽快的把不好的瘾念去除，哎将我们的医院转换成体验。源自好奇的体验。这是先天性的奖励。想象下好奇的感觉是什么样的呢？感觉很棒，我们感到好奇的时候会发生什么事情呢？瘾念其实就是从身体的感官造成的——嗯,那里人紧张，那里有压力，那边烦躁不安，最最深切感觉来来去去。这些都是我们时时刻刻都可以处理好的小体验，而不是背着巨大可怕的瘾念所击倒。换句话说,当我们!其实我们就走出旧有的、控制为本的、回应式的习惯模式，从而使我们踏进了当下。我们成为了热切地期待着下一个数据点的内心科学家。

上面的内容基本都是我边看边摘抄的原文，其实我没有想过要抄那么多，但是我在这个过程中一边看一边写的时候，发现自己理解的更透彻。你知道这是我在第二次看这个视频，但即使是看第二遍，我还是发现有很多很多的点需要去注意。我知道每个演讲嘉宾讲内容都非常深奥，所以我想调自己看过的然后又比较喜欢的内容，重复地看，记录并且做评论做感想，我想真正的勇气他们来，我不想再像以前那样，花了时间花了力气看了以后一定收获都没有。

我希望自己做的这些努力也能够对你有一些帮助。

有太多值得我们去学习的东西，但是，学习的目的是什么？不是应该用起来吗？想要达到这种目的，就应该真正的去掌握他去理解它去运用!

。我现在看这个看视频的方法，就是重复看，记录，写感想，写评论。当然我希望你有更多更好的办法，我希望你能够分享出来，

由于时间关系，我做的这些整理以及记录，会在的一个完整的时间段，专门来坐详细的有条理的整理。希望能够在回顾的时候回顾能够从中再次受到启发。

三、生命中最惨痛的时刻如何造就我们

我会选择看这个视频，是因为我确实经历了很惨痛的经验。我很想知道，在别人经历过这些经验的时候，会从中得到什么，我会不会因为从他的这种带有启发的分享中，给我一些正确的指导。你知道，我很想从失去至亲的悲伤中，真真的走出来。