这季节，走在街头，看着别人家妹子的大长腿和小蛮腰，瞧着别人家男朋友是那么条顺，简直就是行走的衣架子，那一刻，你的心里有没有不受控制地涌现出一种想要即刻就会去减肥的冲动。
反正我是有过这样的想法的，而且我身边的很多人也都有这样的想法，不管是男是女，这世界上的每个人都很享受别人向自己投来的那种关注的目光，虚荣心这种东西，本就会每个人与生俱来的，只不过每个人的表现方式不同而已。
想健康的减肥，可不想跑步怎么办，那就走路呗。
走路也能减肥，这是真的，这就是健走。也许有的人会说，为什么不干脆跑步减肥呢，这样岂不是减肥更快一些，其实不然，尽管走路燃烧掉的卡路里没有跑步来得快，但可一旦步行者越走越快，燃烧掉的卡路里就越会越来越接近跑步的效果，甚至于超过跑步。据计算，以8公里每小时或者更快的步行速度来算，燃烧的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的，只要坚持，健走也能减肥。
任何减肥方式都有一个适应和熟悉的过程，健走也是一样。
一、适应期
不管你是在什么时候，当你步行的时候，你可以试着稍微加快自己的步行速度，而且走路的时候一般最好走直线，走的不要太随意，试着调整自己的姿势，找到一个能令自己快走并且舒服的姿势。
二、加强期
这个阶段，你就可以根据自己的情况来做一些专门的训练了。你可以在类似学校操场那样的跑道上，以自己最快的速度走完200米，之后慢慢减速，直到自己的心率恢复。接着，你再以最快的速度走完400米，之后慢慢减速，直到自己的心率恢复，以此类推，你可以将自己健走的路程扩大到自己能承受的最大范围。
三、消耗热量期
一般人没有急事肯定没人愿意健走，我们健走的最终目的就是消耗脂肪。交替间隔健走减肥，燃烧500卡路里的脂肪，需要持续约75分钟的时间，一般跑步要开始消耗脂肪至少需要40分钟，减肥的人肯定不会只跑40分钟，也就多了那么一点时间而已。
花费5分钟的时间热身之后，以12 分钟走完1500米(125米/min)的速度走完4000米，再以正常的速度走10分钟，就这样两者交替进行两次，就可以达到消耗脂肪的目的了。
其实，减肥的方式太多太多，任何事情只要你肯下定决心去做并且一直坚持，不可能也有可能变成奇迹，减肥更简单，只要你能找到适合自己的方式并且坚持，你总会瘦下来的。
