关于抑郁症
1.抑郁症是什么:反义词是活力而非快乐
2.抑郁症的表现:①死气沉沉②情感的失控
有个积累，量变到质变的过程【金字塔:难过(蒙尘)—悲伤(生锈)—抑郁(降解死亡)】
到了最后不是难过也不是悲伤
而是毁灭性的打击、灵魂的分解、灾难性的开始
3.大众误解
不是单纯难过和悲伤 可能表象上看起来有点抑郁 但是它在日常中会失去行为能力 最严重的时候:去餐馆无法顺利和服务员沟通并点菜
其他时候:自言自语；有做不寻常事情的冲动
4.与精神分裂症的区别
精神分裂症患者:认为脑中的声音是异物，需要被排除
抑郁症患者:脑中有种看电影的感觉，有画外音旁白音，不间断臆想并会认为它是现实
抑郁症患者生活中一旦进入抑郁状态，就算治疗过，心理上仍然是“正在死亡”
eg询问正常人“有人爱你吗” 正常人会毫不犹豫地说有很多人
抑郁症患者脑海中会觉得 不管我们做什么 都要死的 两个人之间不可能有亲密关系存在 爱是一种虚无---- 忧怖心
违顺相争，是为心病
很多时候困扰我们的不是疾病本身，而是对事实的偏见
因为失去了某种东西内心纠结拧成了一团的很用力很压抑的状态
5.对不重要的细节格外敏锐
eg打怪兽游戏的实验
抑郁症患者和正常人分为两个组 抑郁症能清晰辨认自己打死几只怪兽 比正常人对小事会投入更多的注意力
特征:边际感的消失 不能分清什么东西对他而言是重要的 什么东西要保持距离
我们生活中的怪咖 怪人处于抑郁症的状态中 倾向于对自己最亲密的人先保密 独自寻找渠道 求之不得 更严重 继续保持沉默
(怕透露了“我有一些抑郁”怕身边人不在乎)
6.常见疗法:少见的几种精神疗法，电休克法，药物疗法
每个人的状态是一样的 但根本原因因人而异
所以根本是要让患者感觉到活力和快乐 是最好的解决办法
鲜明的例子:1990卢旺达大屠杀 有两种疗法
本土治疗法:觉得要在阳光下外出活动
西方治疗法:把人们带到一个封闭的小房间花一个小时让人不断回想那些恐怖的事情(交谈)这其实是一种痛苦的再现(不好的方法)
抑郁是一种基因缺陷，不同人群容易抑郁的人的比例应该是一致的，只是生活环境的不同导致发病率的不同，当人们处于贫困的环境中，抑郁症的发病率更高，也更严重。
生活一帆风顺的富有者发现自己身边的一切都不能激发自己的活力时能够迅速认知到我出了问题 我需要治疗
生活贫困者则不能区分 因为感觉与生活状态(贫困)是相称的
这导致不能发掘自身已经患了抑郁症
7.自我康复的方法
大多数抑郁症患者在控制了抑郁状态后，会拒绝接受这段经历，再也不想回忆起这段时光，只想开始自己新的生活。
而这反而会被过往的经历纠缠不放，导致病症的严重恶化，反复发作。
回避抑郁，只会让抑郁更凶猛，你越躲，它越强。
应该承认并接纳自己抑郁，通过这段经历，重新认知亲子，夫妻，朋友关系。
将其看做是一段救赎的旅程（少年派）
最后季子建议;感到忧郁难过时千万不要独处，要去热闹的地方，和好朋友聊聊天，逛街，吃美食…只要你会感到快乐，就去做吧。
