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【英文视频：巴菲特的5/25法则，帮助你专注于完成重要的事情！】VOA英文口语
https://weibo.com/tv/v/4308398624154833?fid=1034:4308398624154833
1. 写下25个目标，短期或长期都可以。
2. 在25个目标中，定下你认为最重要的5个。
3. 你手上有两个清单，清单A有5项，清单B有20项。现在要做的事情就是，在达成清单A目标前，任何情况下都绝对不去做清单B上的所有事情。
心理学作家James Clear分析指，正因为清单B上的目标也是重要的，所以它们将会成为你达成清单A过程中的一种分心，消耗你达成 5大目标时的力量、精神和时间，这是一般人不会经常意识得到的。唯有将焦点完完全全放在清单A上，你才能真正的做到高效！
《你无需扫清所有障碍才能专注于重要工作》Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 晓飞翻译
https://mp.weixin.qq.com/s/jPsh9maZ8t4hhVzh_l-zxQ
我们都有过这种经历：自己要做某项重要任务，但在开始行动前却必须去做其他许多事情：
处理电邮和回复信息
浏览完最新的新闻内容
付清各种账单
确保厨房干净整洁
再查看一次社交网站
查询自己突然好奇了解的晦涩问题
在能找到专注状态，着手处理那个决心完成的重要任务前，我们先得找到完美的环境条件。
等搞定了其他所有事情，我们决定是时候处理那个重要任务时… 自己又意识到需要去做另一件事情。每个小任务的重要性都超过了这项重要任务。
请尝试这个试验：承诺去做你知道自己一直想做的某个重要任务（你通常能很容易识别出来，因为自己一直在推迟完成它）… 承诺你在看完这篇文章后就会马上去做。
看自己在开始着手处理前，是否会先找些需要做的小事情。若你没有这种问题，接着承诺明天一早会先完成下一个最重要任务。我指的是早上会做的第一件事，在你开始查看信息或处理各种小事前就去做。
然后本周每天都尝试这种做法。若你像大多数人一样，便会发现在开始处理重要任务前，自己将找到一堆事情，作为你需要扫清的障碍。
但下面是我一直提醒自己的一句话：你无需扫清障碍才能开始行动。你能直接着手处理重要任务。
认为自己需要先搞定其他所有事情的那种感受有下面几个源头：
1. 对要做所有事情感到不堪重负。你面前有上千件任务，由于感到不堪重负，你想把它们尽可能多地清除干净。我明白此事，自己也有相同感受。但推迟完成重要任务以获取对一大堆任务的掌控感，很少会成为解决答案。这样做只会导致重要任务永远无法完成，因为我们将养成优先处理一堆杂乱任务的习惯。相反，应对不堪重负感受的更好方法，就是直接感受它。针对那种感受进行冥想，坦然接纳它，让它在我们处理重要任务的时候伴随自己。
2. 对重要任务感到不堪重负。我们推迟那项任务是因为它庞大，吓人，艰难，令人不堪重负。那项重要任务的艰难之处让我们封闭自己 —— 就像我们大脑有个保险丝，在超负荷后便通过断电来保证自己安全。这种表现完全可以理解！我们过往的某些经历使自己感到没法应对这种不堪重负的感受。但事实通常并非如此 —— 我们能够应对那种不堪重负的感受。我们可以转向直面它，感受它，和它呆在一起。请像这样进行练习，教自己明白直接感受压力并无问题，我们能够应对处理那种感受。
3. 知道自己确实需要完成其他任务。有时你的确需要搞定其他所有任务。它们真的需要你完成。所以看看任务清单，问自己现在确实需要完成什么事情，也不是个坏点子。你在处理那些重要任务前，是否要先完成几个较小的行政事务？还是它们能等上一个小时再完成？如果我们诚实回答自己，那些小任务一般都能等晚点再做。有时（很可能不到10%的比例），我们确实需要先完成几个小任务。
4. 旧习惯很难戒除。事实上，大多数时候我们的推迟行为结合了以上所有原因，以及自己平时的习惯做法。例如，你也许总是从喝杯咖啡，浏览自己最喜欢的新闻网站和社交媒体开始一天生活。接着你会查收电邮和日常行政事务。只有完成所有这些事情后，你才开始处理重要工作。完成所有那些事情前便开始处理重要工作感觉就是不对！但没有事情是一成不变的 —— 我们其实可以更早开始重要工作，只要养成了新习惯，我们会发现自己能更频繁地搞定重要工作，为世界带来我们希望看到的积极影响。
下面就是我针对此事一直采取的练习方法：
在出现想要先搞定其他所有事情的感受时，注意到这种状态。清醒意识到这个问题，我能够转向直面不堪重负的感受，而非试图用处理小任务，或逃避重要任务的方式来处理那些感受。和不堪重负，压力重重，心怀恐惧的感受全然呆在一起。让自己向那些感受敞开心灵，看到即使和它们呆在一起，我也安然无恙。我可以在它们存在的同时仍然完成重要任务。
用开放心态转向直面重要任务。既然我已允许自己接纳不堪重负的感受，自己就能转向直面重要任务，看到我出于对自己和他人的爱，已决心完成此事。这个任务其实是爱的行为表现。它重要到足以让我克服自身的不适感，并向它敞开自我。
从最小步骤开始做起。如果任务十分困难，令人畏惧，不堪重负，我能专注于只完成一小部分吗？我需要为整个大山般的任务担心，还是只用操心完成实际能做的下个步骤？我可以挑出一小步，让那步行动成为我的专注事项。
全然和那一小步行动呆在一起，把它当做整个世界。除了自己面前的那一小步，我让其他所有事情都消散不见。我已思考完毕，决定这就是自己需要专注的事项。所以我无需再做更多思考 —— 可以全身心投入其中。它就是整个宇宙。此刻其他所有事情都不重要，我将对它们放手，让自己全然投入此事，就像它值得我付出全部注意力，全部身心，还有自己的绝对承诺和热爱。
除此之外，我会准备一个笔记本，写下脑中想着去做的各种小事，知道自己可以当天晚些时候再去处理。那些事情会有着手完成的时间，但不是现在。
此刻什么事情值得你投入全部身心，全部注意力和全部热爱？
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2019.07.08
最后，附上今日开心来源：最近超爱的旅行团乐队的孔一蝉微博page的背景，好舒服~夏天来啦~
