作者：小雅
心理咨询师/沙盘培训师/家庭教育指导师
语写开始时间：2018年12月22日
目前语写累计完成52万字
自己和自己比，今天和昨天比，这次和上次比。——小雅
（导师剑飞）
2019年8月1日，和剑飞老师通话22分钟，特别感谢剑飞老师。
剑飞老师问，要语音写作，你为这件事做了什么努力。是呀，我为语音写作做了什么努力，只停留在空想上，并没有去行动。
这次电话，我清醒的认识到，不要再为自己的不努力找借口。
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真的一点时间都没有吗？
并不是。别说5分钟，10分钟，半小时甚至更长的时间都会有。原因首先是，突破不了自己，然后为懒惰的行为找一些体面点的借口。
第2个原因，心不静。我觉得这也是一个借口，老师说了每天起码说5分钟。
我曾经尝试过一次，想语音写作一下，周末带女儿参加婚礼，回家时被后备箱碰到头以后，事情是怎样处理的事儿。
那天我想就说5分钟吧，把事情说清楚就行了，但在描述这件事情的时候，同时联想到其他事情，一下子就说了五六千字。语音写作时一定要用心，静下心进行。
第3个原因，没有一个目标。
我满足于现状，工作很稳定，收入也可以，岗位也很好，和同事相比，自己还比较上进的。利用业余时间学习了家庭教育，每年收入可观，但没有一个固定的目标。
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通过语音写作，我已经看到了自己的变化，无论在工作中还是家庭教育方面，如果之前没有语音写作积累，就不会有现在，我是个中层干部，以前特别讨厌在公共场合讲话，发言，主持会议。为什么讨厌？
说好听点，是不愿意出现这种场合，不愿意得瑟，不愿意张扬，说难听一点，是没有那个能力，肚子里没有墨水，不知道说什么，所以就会找各种借口。
现在我通过语音写作，练习了表达，积累了经验，收集了案例，学习了技巧，现在不再怯场。
以前我特别讨厌写东西，每次让我写材料就特烦，别人写个材料俩小时能完成，我两天也整不出来，特别闹心。
后来通过语音写作，发生了很大变化，原来人家俩小时我两天也完不成，现在可能不到半天就完成了，发给领导的时候也会很满意，所以能看到自己的变化。
以前，我不太喜欢跟领导汇报工作，担心说不到点上，被批评，现在我经常发表观点，知道该说什么不该说什么，也有亲和力了。所以我感觉，这些部分都是加分的项目。
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要想干一件事情，如果总是让别人催着。今天，剑飞老师跟我聊聊就开始语音写作，明天鼓励鼓励我又写了，每次老师跟我聊完，就特别开心，然后定了一个小目标，有很多想法，但是用不了一个星期就又不想写了。
为什么？这种外界施加来的压力，每天让人催，每天让人推着走，效果并不好，不如自己觉察一下，激发内动力。
问问自己，到底想不想做。如果想做，为什么要做？因为想成长，想实现目标。那么好，为了这个目标，开始行动就可以了。
以前总是想，有的小伙伴一天说10万字20万字，我可达不到那个水平，但是，给自己降低标准可不可以？
刚开始语音写作的时候，给自己的压力太大了，而且跟别人比，然后否定自己，从而没有了信心。
人家一个小时就能完成一到两万字，我两小时三小时也完不成，一种消极的态度油然而生，一直自我否定，慢慢地就变成习得性无助了。
如果真的要比较，可以进行正确的三比，自己和自己比，今天和昨天比，这次和上次比。
我也知道语音写作这件事情很好，记得写到第6天的时候，文章语音写作给我带来快乐和乐趣，就被发表了，每次多想想这些积极的事情，就会自信很多。但每当跟别人对比的时候，就会很痛苦，就会习得性无助。
以前出现问题我总认为是别人的事，是外界因素给我带来一些影响，然后进行不下去。
总是想，都是因为你，我才怎么样，都是因为你给我安排了那么多工作，所以才没有时间休息。因为得陪闺女，所以没时间学习等等，这些全是外部因素。
现在就会问自己，到底想不想语音写作？想实现一个什么样的目标，不跟别人比，不断的反问自己，这两天能张开嘴说话了，加上剑飞老师的引导，对我的触动特别大。
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我们给家长做个案分析时，家长会说，我脾气特别不好，情绪特别不好，特别想改，这时候你可以问他，想改，你为改变这件事情努力了吗？
比如说我这次闭嘴了，下次又闭嘴了，原来天天发脾气，后来慢慢减少，每周减少两次，三次，五次，最后养成习惯，就好了。
我反问自己，天天说忙，天天说想写，你努力了吗？做了些什么？
剑飞老师说，聚焦于做什么，想什么。想象自己很厉害，不用去管别人，问自己能做什么。其他人一个小时能做多少是别人的事情，不代表我能做，自己做到就是进步了。
下次问自己，我能不能做两个小时，不要臆想，不要想一上来就吃个胖子，一步一步进步，老师说我的分析都挺好。
不过有时我有困惑，比如在跟别人交流的时候，也能滔滔不绝，基本上没有重复的说好久，但语音写作为什么就不能坚持下去。
在刚开始学习的时候，并不是一下子就能把学到的知识，全部用到生活中。冰冻三尺非一日之寒，坚冰融化，需要一个缓慢的过程。
如果说不知道怎么用，可以把知识点和提醒词贴到一个比较醒目的位置，每天读一下，遇到问题就去找解决方案。
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和剑飞老师聊了20多分钟，感觉敞亮了很多。有问题不要紧，遇到困难也不可怕。可怕的是，不去找问题的根源，然后想办法去解决它，而是找各种的理由一直拖延。
这次的语音写作让我明白了一个道理，无论想做任何事情，只要想做，就一定能够成功。如果说不想做，就不要为自己的懒惰找任何的借口。
如果你认为我努力了，但依然没有成功，可以反问自己几个问题。你是怎么努力的？你为了这件事情都做了什么努力？
说得越具体越好，如果我们什么都没有去做，反过来说努力了，那就没有必要再为假装努力，找任何借口。
