你是晚睡一族吗？你有“晚睡强迫症“吗？
“10点半了，准备睡觉。”
“还早，听听歌先，就一会儿......”
”哎，看下朋友圈吧，10分钟就好......“
"哇，11点多了。该睡觉了。"
“哎，我买的东西到哪了，上淘宝查查物流情况......"
"哇，这么晚，快1点了。"
赶紧睡觉。
此时的你终于不情不愿地放下手机，躺下准备睡觉。
这时心里是不是会有一点点小自责呢，唉呀，说好要早睡的呀，怎么又这么晚了？
明晚一定要争取早睡了。
可是，明晚复明晚，是不是还是同样的晚睡呢？
不少人有这样的困扰，明明没什么要紧的事，也意识到自已该睡觉了，可手指就是不由自主的点向了手机，上淘宝，刷朋友圈，不停的翻看手机，非要拖到深夜才睡觉；明明已经很困了，却不愿意早点上床休息。
你是不是也是这样？是不是也属于“晚睡强迫症”一族呢？
没有人喜欢晚睡，只有习惯了晚睡的人。
现代人晚睡，有无奈，被迫加班的；有勤奋刻苦，学习到深夜的；但更多的则是自已选择的，喜欢参加无效社交或者被电子产品牢牢掌控了的。
我们每天都在计划有关早睡早起的事情，可是每天晚上又总是这样磨磨蹭蹭，不知不觉就到了深夜。
很多人不喜欢晚睡，可是晚睡已经成为一种习惯，或者说对晚睡已经上瘾了，有一部分人心里可能也很想改，可想改好像也真的没那么容易。
早睡需要很强的自律性，需要和自已的拖延症做斗争。
随着生活水平的提高，大家越来越注重养生，虽然很多人都知道早睡的重要性，但仍然改变不了晚睡的坏习惯。
睡得晚，第二天就起得迟。晚睡晚起的后果是精神状态越来越差。白天怎么睡，也补不回来11点至凌晨3点这四个小时黄金睡眠时间。
生理时钟的工作规律是11点入睡后，还需要30分钟的时间进入深层睡眠。
晚上11点--早晨5点是胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。好的睡眠才可以让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素，身体才会棒棒的。
小悦是坚定的早睡拥护者。她坚持晚上11点前必须睡觉，已经坚持一年了。
和朋友们出去，差不多10点半，不管这时她玩得多开心，多想继续留下来。她都会和朋友们打声招呼，然后先回家了。
如果在家则规划好时间，11点前该做什么做什么，11点准时上床睡觉。
坚持早睡需要很强的自律性，需要和自已的拖延症做斗争。
小悦以前也是“晚睡强迫症”一族。每天晚上总要到1点多才睡，她说晚上好像也没做什么，但总是会等到1点多才睡。
因为晚睡，皮肤差不说，小悦早上总起不来，经常是闹钟响了十来遍，到8点才不情不愿的起床，匆忙洗漱，换衣服后冲出家门....从一起床就匆匆匆忙忙开始新的一天，忙乱，焦急的心情直到办公室才能稍微平静下来。小悦很无奈的和我们说：”我一个月有半个月打卡是8：59分，还有半个月打卡是9：00，我也知道这样不好，可早上实在是起不来呀。”而晚睡也造成上班时间整个人的状态都不是特别好。
一年前，小悦突然就变了，成了早睡早起的典范，还经常劝导我们要早睡早起，过有规律的生活。大家都挺诧异，她怎么突然就转性了呢？
有一位小悦很敬重的长辈年轻时经常熬夜，不爱惜身体，到了50多岁时身体每况愈下，体弱多病，经常需要住院，看着也比同龄人显老。她看着很难过也很担心。而随着年龄的增长，她也越来越体会到健康身体的重要性。
因为工作原因早上要去公园做活动，这一次早起，坚定了她要早睡早起的决心。
当清晨6点钟出门的时候，明媚温暖的阳光，迎面而来徐徐的凉风，哇，早晨的空气真好，感觉特别的心旷神怡。清晨的公园真的很美，许多退休的老人在公园活动，有的在跳舞，在的在练剑，有的在散步......还有年轻人在晨光中跑步，一派生机勃勃的景象。清澈的露珠，鸟儿清脆的鸣叫声，清新的空气，深呼吸，伸个懒腰，好舒服！
那一瞬间，小悦觉得一切都是那么那么的美好。那一刻，小悦决定，不能辜负这么美好的早晨。
要早起，一定要早睡。从那时起，小悦说到做到，虽然一开始也有过挣扎，睡不着，起不来；但是一想到早上是多么的美好，她就克服想睡懒觉，想晚睡的想法，早睡早起，这一坚持还就一年了。看来人的潜力真的是无限的，只有想不到，没有做不到，只要想做就一定可以做到。
一开始我们还笑话小悦提早过上了老年人的生活。但小悦这一年来的变化是有目共睹的。早睡早起，她的皮肤水润白皙；坚持运动，她总是活力十足，以前经常感冒咳嗽的她，现在很少听到她生病了；时间充裕，她每天都自已做早餐，悠哉悠哉的吃着美味营养的早餐，再轻松淡定的出门，神清气爽的迎接新一天的到来。
真好，早起竟然可以做这么多事情。
朋友们都很羡慕小悦可以坚持早起，也有些心动了。但是羡慕归羡慕，大家还是做不到呀，照样该晚睡的晚睡，该晚起的还是晚起。
要想过规律的生活，那就要看能不能和自已的懒惰，拖延做斗争了。
早睡早起的好处，真的是太多太多了。
心理科研成果也已证实：早睡早起的人情绪更稳定，更积极，而且他们的幸福感受比晚睡晚起的人要强烈许多。
早睡早起的好处，真的是太多太多了。
1、早睡者身体更健康：少感冒，少大病，面色好。
2、更好的释放压力：夜晚睡眠好，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。
3、情绪状态更积极：习惯于早起的人在情绪状态上更积极，思路更清晰，早起的人幸福感会更加强烈。
4、享受早餐：我们都知道早餐要吃饱。吃好早餐真的非常重要，而大多数时候我们因为起晚了经常忽视了吃早餐。这是对身体极不负责任的行为。为了能吃上早餐所以早晨我们要早起（早睡才能早起）。
5、时间变多了：早睡早起，早上如果6点起床，到8点有2个小时可以做自已喜欢的事情，清晨的这段时间是如此的安静，这是一段完完全全属于自已的时间，可以思考，可以阅读，同时专注力以及做事情效率都会更高。当别人8点刚起床时，你却已经完成了很多事情，是不是很有成就感，感觉自已棒棒的呢？
6、轻松自在的去上班：大家上班的时间都差不多，如果都在差不多时候出门肯定遇到交通高峰期，早起的话，交通会更加顺畅，可以更快到公司，并且不会因为怕迟到而慌张，焦虑。轻松自的去上班，一天都会有一个好心情。
有个有趣的现象，很多人都是9点上班，每到8点55分-8：59分之间，电梯口的人都是超多的，大家都赶在最后几分钟坐电梯，这时很多人都是神色匆忙，有些焦虑，并且还有气喘吁吁的，大家都生怕坐不上电梯迟到了。而你只要提早10分钟，等电梯的人不多，并且会很悠闲淡定，所以提早一些时间上班真的是很有必要的。
嘿，晚上11点睡，约吗？
要拥有健康规律的作息，需要有良好的生活习惯及坚强的毅力。
想想容易，做起来可能就没那么容易了。一两个晚上可以，但要长期坚持，也不是那么容易的。
所以我们要克服困难，要和自已的拖延症做斗争。那么应该怎样才能早睡早起呢？
* 从小的变化开始。我们不可能要求总是凌晨1点睡的人立马变成11点睡觉。只能逐步的改进，如一次只比原来提前30分钟。比如先12：30睡，再提前到12点睡。适应一段时间后，接着再提前30分钟。逐步地适应后慢慢提前到11点睡。
* 列好时间表，晚上按照时间表严格执行。养成良好的睡前习惯，睡之前不要刷朋友圈，或者规定刷10分钟后就关闭手机。
* 给自已早睡的奖励。为了让自已更好的执行早睡计划，如完成一个星期的早睡计划给予适当的奖励，这样早睡的积极性会更高些；如果坚持一个月，就已经很棒了，这时需要给自已一个大大的奖励。这个奖励要足以让自已心动哦。
* 可能比同龄人年轻10岁。你想想，如果从现在起早睡早起，你的精神精态肯定越来越好，10年后，甚至是5年后，可能比同龄人年轻10岁，哇，这就不得了了哦。这完全有可能的，因为现在早睡早起，坚持规律作息生活的人真的是不多，如果你能坚持，那么一定比同龄人中晚睡晚起的精神好很多很多。这样想想是不是会很有动力呢？
坚持规律的生活和饮食真的是特别重要，虽然短期内看不出来，但是长期坚持下来效果是很惊人的。养成良好的作息习惯是非常重要的，不熬夜，多运动，健康的饮食习惯，这才是健康生活的真谛哟！
让我们一起养成早睡早起的好习惯吧。
嘿，晚上11点睡，约吗？
