现在大家总说要「提高认知」，认知是什么？

认知是一个心理过程，包括信念、想法和态度。

认知层次不同，人生路径、成长和成就大不相同。

这里面，有些认知是有意识的，我们稍微注意聚能意识到。有些是无意识的，需要在具体的心理过程中去觉察。

认知是我们可以在后天改变和提升的为数不多的核心实力之一。 也是实现职业或阶层跃迁，必不可少的能力之一。

那认知里包含的想法和信念，是不是一个东西呢？

不是。

我们经常说：我脑袋里有个想法。脑袋里闪过想法的时候，大多数我们是有意识的。想法会影响我们的感受和行为。

信念是我们下意识的对自己、对他人，对世界作出的一种相对稳定的「假设」。

虽然有时候我们会有意识的反思自己的信念，甚至怀疑它们是否是正确的，但大多数时候，我们并不会怎么做。

信念影响我们的想法、情绪和行为。

拿日更这件事来说，我觉得自己写的“很一般”，这是一种想法。

为什么会有这样的想法？是什么样的信念引发了我这个想法？

是我有“好咨询师都很会写“这样的信念。

这个逻辑是：

我认为好的咨询师应该是好的写作者，要写的流畅，写的有逻辑，写的有感染力（信念），但是自己写的很一般，甚至有些拿不出手（想法），有了这样的信念和想法，便开始对自己产生不满和否定，最终的行为结果可能有两个：一个自我激发，努力更好；一个自我否定，从此放弃。

信念是一种假设，等于自己一直在用“假设”造句。假设这世上人人都是美女，人人都年薪百万，人人都写得一手好文章......

信念会影响想法，想法又会影响感受和行为。

我认为“咨询师都应该是个好的写作者“，所以做不到的时候，会感觉很沮丧，很失败。

如何去打破信念，提升认知？

1、坚持学习

俗话说得好：“活到老，学到老“，时代在变化，认知同样也在更迭。

多数时候你看到的只是你想看到的，这就产生了偏见。

坚持学习，多听多看，提高知识密度，增加见识广度，认知自然会提升，偏见也会被打破。

这么多年我深刻的体会是，个人人生经历毕竟有限，通过学习和阅读，你能看到不一样的人生体验，不一样的思维想法，不一样的观点认知。

2、不要怕观点冲突

希望看到世界如你所愿，希望别人想法和观点和你一样，这是一种偏激且不太实际的想法。

一千个人眼中有一千个哈姆雷特。

对待同一个世界，不同的人有不同的观点和看法。

看到不同，就是改变的开始。

保持开放心态，接纳不同，然后试着去了解背后的价值判断。

3、升级圈子

升级圈子不是让你去找多高级的人脉。

而是去找不同的圈子，不同的人群，比你高一两个层次的，去交流、沟通，去体会不一样圈子的人，他们是如何思考问题的。

听君一席话，胜读十年书，说的就是这个道理，去开打思路。

4、心理学

我们对自己的认知是有限的，甚至可能存在偏差。

去读一些心理学相关的书籍，理解自己的情绪、性格和行为模式，更好地理解自己，也更好的理解他人。

5、去体验

人生所有的限制和阻碍，都是因为自我设限，勇敢的去尝试、去体验、去突破，去创造无限可能。

勇敢面对，恐惧就会消失。

在做好能接受“最坏打算”的情况下，去尝试，去感受变化。亲身实践，才能深入了解事物本质。

最后，回到日更这件事。

最初我认为，好的咨询师应该是个好的写作者，在我的认知里，这是标配。

因为我选择的对标对象，都是咨询做得好文章也写得好的，甚至出书的。其他人被我屏蔽在外，也就是我的对标样本是经过筛选的。

开始日更后，我做了两件事：

一是开始发圈告知别人我在日更，目的是反向激励，为了更好地坚持下去。

二是阅读一些关于写作的书，尤其是关于自我写作的，我想学习如何更好地表达自己。

发圈后很多人来向我取经，表达也想练习写作，也想日更，尤其是咨询师同辈或同行。

我的样本扩大了，为什么扩大？因为以前他们不写，不发声，就从未被看到，就不在我的观察样本范围里。

有点幸存者偏差那个意思，也就是你观察到的，都是坚持写坚持写，坚持到最后的那一小撮，这只是极少数。

在写作的书里也看到，练习写作的过程我遇到的问题和困惑，那些作家也都遇到过，比如自我怀疑、害怕被看见，害怕被评判，他们有些比我要严重的多。

之所以后来他们能成为作家，是在觉察、克服了这些问题，屏蔽外界声音后，专注持续练习得来的结果。

所以，在我写了70天后发现，写作这件事没有捷径，也没有天生的写作者，我也不是写的最不好的那一拨人，我还有更大的进步空间，还有更多的可能性。

我想，你也一样。