没有一点儿疯狂，生活就不值得过。听凭内心呼声的引导吧，为什么要把我们的每一个行动像一块饼似的在理智的煎锅上翻来覆去地煎呢？ ――by 米兰·昆德拉
或许这就是我们每个人都需要的，少一点理性，多一点信仰！
想写点关于营养方面的知识，又发现自己的逻辑思维很乱，营养，运动，减脂，瑜伽，花艺，读书，美食，信仰，旅行这些都想写，却没有头绪。
今天先来谈谈美食吧，去年一整年就在做一件事，就是吃，不过好在自己搭配的都是些低热量的食物，反倒把自己吃瘦啦。。对于吃出来的瘦还是颇有心得。。
减脂餐减肥法则一:用心的早餐
早餐的基本搭配大家应该很熟悉，鸡蛋，燕麦，全麦面包，蔬菜，水果。
但是摆盘与制作确实经常被我们忽略掉的，早上起来是一天中最精力旺盛的时候，我们自己动手制作早餐给自己，为了即将开始的忙碌犒劳自己，是不是感到很幸福，爱自己，是制作早餐的首要步骤，在这个制作环节，其实就是一种身心灵的享受。
用心的早餐之后当然就是丰盛的午餐啦，有朋友说，这么复杂的摆盘和制作对于每天时间少的可怜的上班族怎么可能实现呢，其实，这一点都不难，我们只要掌握住最关键的原则就可以啦。
1，碳水化合物摄入量不要超过20g，大部分必须来自沙拉蔬菜和其它青菜。
2，可以吃任意量的鸡蛋，尽量避免蛋黄（胆固醇），红肉，鱼，海鲜可以吃到心满意足。
3，只要不含糖，可以摄入脂肪，吃食用油，佐料，香料。
4，每天至少喝8杯水。（每杯500ml）
5,不能喝酒，不喝咖啡，茶和饮料，果汁饮料。
6，不吃糖，牛奶，酸奶，面粉产品，和谷物产品，不吃含糖的的食品。
7，每天坚持锻炼。（步行10000步）促进大脑分泌多巴胺。
看到自己制作的这么漂亮的餐食时，每吃一口都会爱上自己，感恩自己，慢慢你就会发现改变的不只有饮食，而是一种面对生活的态度。
坚持美食运动，一个更好的自己再向你招手！
