多和自己呆在一起，不管你是在没人的地方，还是有人的地方，时刻都把注意力重心放在自己的心上，放在自己这个内在的空上面。
不管遇到任何的事情，都回向自己的内在；不管外面幻象世界遇到任何的事情，回到自己的心上来，不要盯着外面这个幻象世界。
当有任何情绪，回到自己的心上；
当有任何疑惑，回到自己的心上。
多和自己的心呆在一起。
因为这个心就是真正的你，这个空空荡荡无边无际的这个空性，就是真正的你。
当你不断的回到、拉回到自己的心上的时候，你和它的连接就越来越紧密，那么你内在这个空性它很快就显露出来了，亲爱的！
多和自己的心呆在一起，遇到任何问题，或有任何疑问，多问问自己的心，让自己的心来帮助自己。
遇到有任何疑问，可以试着问自己，问自己这颗心，不断地和自己内在的上师说：
“请你引领我，让我找到感觉，让我达到这个合一的状态。”
不断地跟自己的心去沟通，不断地跟自己的心呆在一起，那么你内在很快的就会感觉到内在那种喜悦、内在那种自由、内在那种安详、和平、宁静。所以永远跟自己多呆在一起。
刚开始的时候要学会独处，学会跟自己内在呆在一起，而不是去到外面这个幻象世界，去找别人，找老师，或依靠老师。依靠老师也是永远活在幻象里。
永远问自己这颗心，和自己的心呆在一起，因为那才是你真正的上师，那才是真正引领你的人。
所以你现在就开始练习和自己的心多呆在一起，多问自己的心，多和自己的心保持连接，这样大家很快就会跟内在的上师在一起了。
大家在刚开始练习的时候，因为大家很多以前都学过“疗愈清理”，你也可以用这句话不断提醒自己：
“我是造物主及其力量的临在，
这一切都不是真的，
这是虚构的全息幻象，
这是我的意识创造的”
不断地提醒自己，去感受到，这个世界是一个幻象，不断来告诉自己。
第一是提醒自己，第二个是练习觉。在提醒自己的同时，在觉的过程中，很快就能感觉到这个世界就是一个幻象。
