长期睡眠自然醒，益寿延年人不老。
长年失眠睁眼困，精疲力竭头昏恼。
人就是一台综合运行机器，要确保运行状态最佳，运行寿命长，需保养得好，保养最好的方式就是睡到自然醒，人睡到自然醒是顺应人类本身的生物钟，起床不靠闹钟，得到充足的睡眠时间、身心得到充分的休息，而且醒来后精神百倍、神清气爽，自己的身体达到最佳状态。
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01，睡到自然醒，顺应了人体生物钟。
顺应人体的生物钟，就是遵照了实际睡眠节奏与生活节奏相符合，像每天按时上床睡觉的有规律习惯与生物钟相一致，睡眠可以消除疲劳，恢复精力，增强免疫力，延缓哀老，提升寿命，现代医学里把睡眠做为一种治疗手段，用来调节患者的心理，促进疾病的康复，把改善失眠来养，做为延年益寿的最佳方法。
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02，睡到自然醒，顺应了人体生理期。
顺应人体生理期，就是是睡到自然醒能消除身体疲劳，补充人体能量，而且睡着后一个半小时即进入深度睡眠状态，能促进胃肠道及其人体脏器合成并制造人体能量物质，如果有长年失眠的症状，人体免疫力下降、记忆力减退、头痛，可能还会夺走女性健康和美丽，睡觉睡出大美人就是空谈，同时调查表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
养生从睡眠开始，睡到自然醒的人，精力旺盛，思维敏捷，而长年失眠则会精疲力竭头发昏，睡后全身不舒服，只有充分认识睡眠，掌握睡眠，顺应睡眠生物钟，发挥对人的身心，身体良好的保健作用。
图：来源自网络，版权归原作者（感谢原作者）
