高一英语差的主要原因就是没背单词，高一阶段英语成绩能够碾压其他人的同学，大多在初中甚至是小学就已经把高中的3500词背完了。高中英语3500词，只要能够达到看到英文就条件反射说出中文意思的熟练度，高一的英语同步卷至少能做到110分以上。做高考难度的模拟卷分数一般会在80~110分之间，完全不会语法的同学，分数接近80分，语法基础好的，分数会在110分左右，有天赋的甚至能到120多。

也就是说，即便你的基础特别的差，通过背单词，你也至少能够拿到80分，在高中还有什么科目可以让你这么轻松的拿到80分呢？高考总分多80分，对于很多同学来说，很可能就是专科变本科，普通本科变重点本科。

很多同学害怕背单词，主要是因为背了容易忘记，没有掌握把短期记忆转化成中长期记忆的方法。担心花了时间，没有成效。这就是我们要通过学习改善的方面：

记忆周期理论

英语成绩比较差的同学有一个惯性思维，认为自己每天背10个单词，坚持一年就能记住3650个单词。且不说你能不能够坚持得住，只要你按照这种思路去背单词，你会发现，后面的单词你还没背完，前面的单词就开始遗忘了。最终你的记忆是动态的，大概就只能记住最近60天能够记住的单词，单词量就维持在600左右。

因为，人的记忆周期大概60天左右，你想背好单词，必须在这60天的时间范围内，最好把你要背的单词背一轮复习两轮。这样才能避免“背后忘前”，把中短期的记忆转化成长期记忆。

所以，合理的安排是：每天背100个单词，用一个月的时间背完，然后每天复习200个单词，再复习两轮。这样你背过的每一个单词都会在第36天复习第1次，在第54天复习第2次，在60天的时间范围内做到背一轮复习两轮。

一天一小时记住100词

知道这个理论以后，第2个问题就出现了，有一部分同学没有办法做到一天记住100词，他如果要背100个单词，很可能要花掉好几个小时，可是高中生没有那么多的学习时间。

只要你背100个单词的时间超过一个小时，你就学一个在网上无偿公开的记忆方法叫做“睡眠记忆法”，方法分为：一个4000字的文字版、9个要点视频、一个PDF乱序单页大容量3500词。掌握好方法的“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，把配套的词表打印成纸质，认真记忆。你就可以做到每天只花一小时，就记住100个单词。

分数是检验效果的最好标准

检验你背单词的效果，你既不要通过听写，也不要通过默写，只要看做高考模拟卷你能考多少分就行了。150分满分的高考模拟卷，只要你的分数能够达到80~110分，那么你的单词就已经背好了，达到这个水平，你就能够进行下一步的提分。

当你进入80~110分这个分数区间以后，你会发现卷子上面的单词你都能看懂了，简单的短句你也能够正确理解。但是在长句和难句的理解上会遇到困难。这时你千万不要怀疑自己的理解能力有问题，你只是还有一个语言要素没有掌握，就是词组短语。

高考英语的逻辑思维难度只相当于小学语文五年级阅读选择题的难度，只要你能看得懂，你都能拿满分。造成你丢分的原因是单词相互组合变成短语以后，意思发生了变化，你没有背过短语，没有办法在句子中把短语认出来，只是按照单词字面的意思去理解，就会产生错误的理解，造成丢分。

整理和记忆词语短语的方法

按照过去20年对高考真题中出现的词组短语的统计，平均每一份高考真题卷中会出现150个词组短语，这些词组短语在每一年的高考中重复率不到20%。3500词相互组合形成的词组短语，大概有1.5万左右是在高考范围内可以考的，高考抽其中的1%，相当于是一个抽样调查，如果你没有系统性的整理和记忆过，想靠瞎蒙是蒙不到分数的。

我们可以参考《高中英语1.5万考点》的整理方法，这个资料通过对3500词相关的这个短语的整理和合写，把2300页的《牛津高阶词典》中，高考可能考的词组短语，压缩到只有72页的记忆资料，同时连续10多年能够对高考真题中出现的词组短语，保持98%的命中率，包括现在最新的新高考，每年都发布命中率分析报告。

作者公开了整理的攻略，高一的学生，空闲时间比较多可以根据作者发布的攻略自己整理词组短语的笔记，然后再根据作者每年发布的命中率分析报告来验证整理的效果。如果作者发布的命中率分析报告中标记出来的词组短语，在你的笔记中也全部都能命中，那么你的笔记就是有效笔记。你能够记住50%以上，你的高考英语分数就会突破130，能够记住80%，就能够有机会挑战140分以上的高分。