2017年9月9日开始了我易效能一阶课后的第1天践行，在每天打卡的线上生活中，迎来了第一个30天的小阶段。
本月要点：
* 参加易效能一阶课程，并开启了90天的每日践行打卡。
* 参加易效能亲子班课程，开启亲子班的每日践行，并担任了小组的助教。
* 与家人共度国庆假期
* 开启Lightroom学习
八大关注
健康：（主要体现在运动上）
已经形成了每日基本的运动习惯，不需要太费意志力去完全。
本月运动，数据统计如下
本月游泳6次，每次1500-2500米。
跑步：17次，每次4公里左右。
Keep健身每日10-30分钟，9.9-10.9累计健身时长482分钟。FitTime软件上健身115分钟。累计近10小时。
家庭：
亲子活动
9月16-17日（周六、周日） 易效能亲子班的两日学习
两天的时间管理亲子课内容量很大、也收获了很多。培养专注力的方法；清单、看板使用时的要点，家长如何从陪伴、环境、榜样三方面讲支持孩子践行。在陪伴过程中找到适合孩子的爱之语，给孩子创造分类，有序的环境，以及后续90天践行的方法。
像一些有效的语言模式，比如不用“快点”之类的催促，而只是提醒——“现在几点，我们还有xx时间做xx”。以起床后，放学后和睡前准备三个时间点为坐标，从固定时间到行为习惯，直至最后形成生物钟。
对“只有感觉好，才能做得好”这句话印象深刻，就是强调和孩子的共情、联结和理解。老师要求贴在家里用以提醒自己，确实这样的道理都懂，但易效能用更通俗的语言来强调提醒更容易内化。“永远让孩子知道下一步是什么”，这一点也是必须强调和做到的，可以用清单和日历来实现。
从9月21日开始了为期90天的亲子践行，并担任小组助教工作，到10月9日亲子践行20天。
9月23日 中科院植物园
周六上午完成作业后，下午全家去了中科院植物园，园中一个盛开着鲜花的花园非常美，我们一些流连忘返。
10月1-3日 黄草梁露营
国庆假期的前三天，我们全家还有奶奶、姥爷以及朋友的家庭一起去门头沟的黄草梁露营。虽然有一整天都赶上了下雨，但感觉依然很好。
这里是我们传统且经典的露营地，十多年前作为驴友我们就经常徒步穿越在这里。不知不觉间这里已经成为我们国庆假期传统惯例，已经连续四年我们都在国庆节假期来这里露营。在这里可以置身于人少景美的自然环境中，秋日满山秋色五彩斑斓，山地的景色非常美。
10月5日 昌平桃峪沟采摘野果
扫墓后顺便全家一起去昌平的桃峪沟去爬山采山楂，还没到采山楂的地方，一路就依次酸枣、核桃、海棠、甜枣的采了下去，边走边吃个不停。我们在山里遍尝秋果收获颇丰，享受发现和采集的乐趣。这也是我们家的传统项目，孩子们也玩儿得非常开心。
10月6日 百望山森林公园
这里离城市很近可以很方便的到达，又能爬山。好久没来了，这次走了另外一个大门进来，发现后山有很多适合孩子的好玩儿的设施和森林动植物知识的展板，非常有森林公园的感觉。我们都很喜欢这里。
学习：
英语学习：是每天都在坚持的内容，9月的学习形式主要以“英语麦克风”节目的每日推送的收听和学习以及每日百词斩背10个单词为主。
百词斩有几天没有完成打卡，其中十一假期中断了3天。
从9月21起恢复了51talk英语课的学习，截止到10月9日上课6次12节。
Lightroom学习
终于正式开启了Lightroom的学习，这是我一直就想要学的软件，两年前就有这个愿望，年初买了评分很高的一本教程，但因为它的厚度总觉得要有个大计划去安排每天学习才能完成。而电脑里堆积的大量的照片还是又促成我终于来启动它得学习。
虽然是第一次照书上的教程来完全自学一种软件，过程会缓慢麻烦，但因其功能的强大和精妙，在学的过程中充满渴望，因此很有满足感。
效能：
* 开始易效能一阶90天的践行，围绕自己的三个目标和习惯养成来践行，并且完成每日的朋友圈和小组群内的践行日志打卡。
* 完成了3篇周检视，并完成小组周检视会以及班级锦囊班会记录各一篇。*
* 工作日每天听喜马拉雅时间管理一百讲2集，并同时发送到小组群中。
* 完整重读了《善用时间》一书。
* 参加了易效能的亲子课，每日和孩子一起践行及检视，并完每日日志打卡。
社交：
9月13日六人行聚会
9月19日 十方缘恭和苑养老院爱与陪伴义工服务
9月26日 劳伦斯公益行动开启仪式
参加劳伦斯奖公益活动，见到了郎平和董力等体育明星，他们可以助力公益活动，非常棒。看到他们成功的背后都是长期的不懈努力和坚持专精，才可以做到领域内的最好。和我们易效能的精神和方式是相通的。
年度目标及下一步关键点：
*家庭
对孩子高质量的陪伴，沟通和联接。
个人 和孩子好习惯的养成和不断增加。
居室重整（断舍离、整理、墙面重整、家具调整）
开始加入全家每周末一部电影观看的计划。
*健康
早睡早起和运动习惯的建立和保持，每日Keep健身15分钟左右，工作日跑步，每周游泳1-2次。
*学习 英语学习&摄影相关学习
*旅行 平日旅行资料的收集和准备
*阅读 每日阅读习惯的养成，重质不重量。
*社交 每月至少深度连接一个人
G173班 1组 胡欣艳
