俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲。你有没有发现自己的脖子越来越粗,肚子越来越大?其实你不只是胖了,还可能是健康出了问题。实际上很多疾病都有预兆,身体尺寸,不仅关乎身材,有些还与健康有关。比如下面这些身材尺寸不达标,就可能面临健康隐患!有幸之家康复护理这就带你去了解一下~
脖子越粗,血管越差
美国《临床内分泌学与代谢》杂志曾发表一项研究,对3000多名参试者进行脖子测量,同时检测血压、血脂、血糖等指标。结果发现,脖子越粗的人,心血管疾病风险越大。男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩尔/升,女性相应降低0.15毫摩尔/升,这将导致体内更多胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢,从而增加患心血管疾病的风险。脖子粗还是糖尿病、代谢综合征、甲亢等的预警。
标准:如果男性颈围超过38厘米,女性颈围超过35厘米,说明脖子较粗。
测量方法:将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。
腰臀比过高,易得心脏病
腰臀比是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。美国得克萨斯大学研究发现,即便身体不超重,如果腰臀比过高,患动脉硬化的风险也会增大。腰臀比过高,可能预示体内脏器脂肪堆积。过多的内脏脂肪会导致肝脏肥大,使其功能受到影响。简单节食并不能达到最佳的腰臀比例,因为腰瘦了,臀部的圆润感也没了。要想“腰臀比”达到标准,主要靠运动。健身操、引体向上、双臂屈伸、摆腿、压腿、踢腿等都是不错选择。
标准:男子腰臀比在0.85~0.9之间,女子在0.75~0.8之间。
测量方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
大腿粗,心脏好
丹麦哥本哈根大学医院在近13年里研究了412名男女,发现大腿围小于46厘米的人,相较于60厘米者,死亡率增加3倍,患心脏病几率增加2倍。大腿围60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病风险大大降低。
标准:大腿围46~60厘米为宜。
测量方法:用皮尺水平围绕在大腿的最上部位、臀折线下进行测量。
小腿太细,易患颈动脉斑块
由法国国家卫生和医学研究院完成的一项研究发现,小腿的粗细与向大脑提供血液的关键通道“颈动脉”有密切关联。与小腿最细的老人相比,小腿最粗的人发生颈动脉斑块的几率低29%。如果小腿相对粗壮,腿肚的皮下脂肪会提升并储存能促进血液循环的脂肪酸,以避免颈动脉斑块形成。
标准:小腿围大于33厘米为好。
测量方法:用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
有幸之家康复护理部
广东有幸之家康复护理部承担公司中老年客户及社区中老年群体的康复保健、慢性病健康管理、旅居应急保障、居家护理指导和健康教育任务,团队人员全部均为正规医学院校毕业的专业人员组成,高级健康管理师、经络调理师、经络按摩师,也有救护培训师、医生和护士。每位同仁均有丰富的经络护理实战经验。欢迎广大老年患者到有幸之家护理部咨询体验。广东有幸之家祝您身体健康,阖家幸福。