又是拖了很久的更新，夏天到了，被太阳晒得软趴趴不想动啦~~~
既然是8月初，那就来看看7月的早餐日历好了。
7月开始吃减脂餐，其实也没有太执着，就是早餐多为粗粮为主。嗯，然后最主要的原因是，京东618的时候一个手滑囤货太多，然后还有之前买的一大箱银耳，所以其实还有一个伟大的任务——消灭囤货！
其实适量吃粗粮对身体是极好的。 首先，什么是粗粮？
粗粮并不是一种食物称呼，而是相对于我们平时吃的精米、白面而言，一般含有丰富的不可溶性纤维素，而且营养成分会比精制粮食高点。
事实上，粗粮的热量并不低，但是因为人体内没有分解纤维素的酶，所以能从粗粮上获取的能量也不高。所以，哪些食物属于粗粮呢？这里找了张图给大家：
每天最好的摄入量是50-100克，所以也不是吃的越多越好。
好吧，貌似话题跑远了，今天的推送应该是这么一段时间以来的早餐集合的，好吧，各位收起那垂涎的口水吧~~~
红枣燕麦粥，每一个女孩都应该为自己煮上这碗热羹。
知道皂角米是因为朋友的推荐，但是吃过之后就爱上了。超级有嚼劲，又能养颜，特别好。
好一碗清爽！夏天就要这么吃。颜色和味道一并同行，这才能下火！
洋葱的味道辣么辛，辣么多人不喜欢，那就换个方式吃呗。加入了各种蔬菜丁和鸡蛋，一下子就把味道去掉啦。忍不住多吃了几个。
牛奶燕麦，燕麦的超大众吃法。燕麦已经是中国人的第三主食啦，最主要的是，吃不胖！减肥必备哦~~~
谁说牛奶不能炒，谁说牛奶自己不会炒？打个鸡蛋进去，翻一翻就可以吃啦。名曰，快手早餐。
之前有小伙伴跟我说，撕鸡丝会撕疯。那是因为姿势不对呗。两支叉子，一支固定，一支开撕，3分钟就搞定一大块鸡胸啦~~
可可粉，简直就是想减肥又放弃不了巧克力的胖纸最大的福音。怎么吃都吃不肥，放心吃吧。
这个蛋卷可是做哭了我。好好的蛋饼，一起锅就碎，再一切，碎碎碎。好吧，我就理解为岁岁平安啦。鸡胸肉加上鸡蛋的搭配，饱腹哦。
每次做煎饼都会做残，虽然样子不怎么样，但是味道很好。如果再来一杯不凹造型的肯德基咖啡就更好了。
鸡蛋、蔬菜和烤箱的搭配，就是展现食材的完美途径。一口一个，看，是不是也想来一口呢？
真的是爱极了这个颜色，就像春天一样，万物开始复苏，各种颜色跳入眼帘。乱花渐欲迷人眼。
用黑米和吐司做出来的三明治，像不像一颗大大的糖果呢？Trick or Treat?
海边的长大的孩子最不缺乏的食材就是鱼，鱼饼鲜嫩，如果你到海边来，我请你也吃上一碗。听，还能听到海的声音。
甜椒蒸饭，用了前一天晚上的剩饭，突然奇想就加到甜椒中蒸了。天然的甜味是最好的调料。
好吧，就先发这些吧，怕太多了，又是防毒，哈哈。早餐真的改变了很多，饮食和营养都提高了，所以，早餐做起吧。
