17-4-24星期一8:00霍营家中
第二周跑的怎么样？挺好的，周一到周五每天早起，跑前准备，跑步五公里以上，跑后拉伸，完成后又去上瑜伽课，除了星期二去大姨哪儿，间断了一天，一整周都坚持的很好。
为什么没有做记录，这一周都做了什么？
不止简书没有记录，晨读和全年团更是分毫未动。做了什么？主要是追了日剧《女王的教室》，还看了电影《风雨哈弗路》，然后就是综艺《奇葩说》、《向往的生活》。除了这些，阅读上看完了《疯狂人类进化史》，开始了《腾讯传》。音频上又把《战争与和平》又从头听了一遍。
不学习是不能原谅的，四月还剩下一周时间，无论如何要把落下的内容补齐，五月抓紧词汇，六月就该做题了，七月份加进专业内容，八月份加进政治，复习时间越剩越少，时间很紧迫。
四月最后一周的周一，天气非常美丽，没出去跑是因为发小YXL来了，她还没醒呢，大概是因为昨晚聊的太晚了。我俩上次见面还是去年六月份左右，她处理离婚的时候，难得相聚。所以今天的日程以老友相聚为主，学习和运动先放放，因为玩乐已经耽误了那么多，不差这一天了。
17-4-25星期二21:03霍营家中
今早六点半才起床，出门跑了六公里半，发现两个互斥的问题：一是跑的慢，实在是慢，平均每公里十分钟，比走的快不了二分钟，很沮丧。另一个，膝盖不舒服，有明显的疲劳感，心里有些隐忧，很担心。
跑完去上瑜伽课，明显感觉很吃力，中间一度出现坚持不下去的念头，是厌倦感。之前一直也有吃力感，但痛并快乐着，没有不要练下去的念头，今天的这个念头吓了自己一跳。
今天上瑜伽课还有一个发现，就是我实在是很胖，尤其腿和肚子，荡漾着肥肥的肉，看着就来气。减肥还是要减的，不能放纵自己，现在算是迈开腿了，但是嘴还没管住，要节制。
读书，每天最低阅读3小时，每周要达到20小时，这个要求有些高，调整一下，每周至少达到10小时，工作日每天最低阅读2小时，周末不计，这样可以腾出更多时间总在英语上。晨读、全年团、单词，荒废快一个月，太不像话，得抓紧恢复学习进度了。
17-4-27星期四07:02霍营家中
今早犹豫再三，还是决定不要出门跑步了。昨天练瑜伽回来，就用热毛巾敷了膝盖，下午卧床读书，膝盖部位的肌肉一直紧绷，早起感觉好了很多，但还是心存隐忧。
默默的上网买了一对护膝，膝盖不舒服可不是闹的，万一有损伤太得不偿失了。以后也不能每天都跑了，改为隔天跑，与卖菜车保持同步，它来我就出去跑，顺便买菜。
四月算是荒废了，主要是英语方面，五月决不能如此，必须抓紧。刚刚做了五月的每日计划，五月要好好学习，努力学习。坚决按计划严格执行，每天记录执行效果，执行的好，奖励看《老友记》，执行不好不许看。
13:46霍营家中
瑜伽课也是越上越痛苦，最近一周每节课都是煎熬，身体上状态不好，心理上也难掩抗拒之情，难道这也是每天练造成的，不应该是越练越轻松的么，我怎么越练越艰难。没办法，死撑吧，明天最后一天，周末休息了。
17-4-28星期五12:02地铁八号线
上完瑜伽课，去西单逛街买东西。
今早五点一刻起床，其实四点五十多就醒了，被宿尿和噩梦齐力叫醒后，上完厕所又躺下了。梦太可怕了，像是清朝某位大帝的鬼魂，在过道对面的房间苏醒，强大的超能力将几个认识的人吸了过去，我侥幸逃脱，但总看看被它吸去的人扭曲的脸孔，恐惧惊悚的气氛萦绕着我，醒了后都迟疑着不敢上厕所。
今天试行了新的日程表，早起背单词感觉不错，有信心把五月计划执行好并坚持下去。早起能将日子拉长一些，让日间的作息在磨蹭与拖延中再多争取些效率。
今天的瑜伽课，自我感觉不错，没有前两天那么艰难了，但这只是自我感觉，下课后有热心的同学指正我动作，才明确知道自己还有太多不足，瑜伽的路还很长，习练的过程中要更多一份细心感悟。
17-4-30星期日19:18霍营家中
四月的最后一天，总结来看四月是不及格的月份，也就50分，因为荒废了英语学习，单词、晨读、全年团，从上海回来就没续上，自己太差劲，一直懒惰着。
50分是怎么得来的？坚持晨跑，上瑜伽课，还有读书，但读书也不怎么到位，量的累积上远远不够。简书也是时断时续，倒是视频没少看，每天都刷微博，刷刷刷！真渣。
五月，打起精神重新开始，好好学英语好好看书，坚持运动，少吃少吃少吃，忍住馋和饿。这个月要好好表现，距离年底剩下的时间不多了，真的真的得抓紧，否则来不及了。
以后每天晚上不能吃主食，饿了就吃鸡蛋，日间主食减少米饭和面的量，改吃吃各种杂粮粥，多吃蔬菜和肉类，少盐。大腿太粗了，粗的触目惊心，要减肥要瘦下来，抓狂了！
计划已拟好，按部就班认真执行，加油，五月要达到80分！
