有很多朋友经常这样问
“我腰椎疼痛，颈椎不好，整天不是腰背疼痛，就是各种关节痛，真是痛苦不堪。”
“吃什么保健品，可以让我身体好起来？”
“每天都很忙，没有时间锻炼，没有办法坚持。”
曾经六年前的我，也如此感慨，工作、生活、家庭的柴米油盐，已经让人心力交瘁，哪有时间去锻炼。尽管一直非常羡慕运动达人们，但是，却永远是“思想的巨人，行动的矮子”。心血来潮的游泳，总会在一段时间的喧嚣后，归于平静。
开始坚持运动的契机，是因为身体的原因，恢复后的我，收获了圆脸、超重，感冒就像是家常便饭，时时光顾，还迁延不愈。作为医务人员的我，脑海中甚至有一种可怕的预感，久久挥之不去。
被这样的念头“锁住”的我，从众心态，开始饭后散步、快走，那时不知道该选择何种方式？多长时间？其实，运动是一门科学，通过健身教练的指导和阅读专业书籍后，对合理、科学的运动锻炼有了深刻的理解，并指导自己的运动锻炼。任何事情，只有来自心灵深处的了解与认同，才能走的更远，脚步更加的坚定。
1、提高免疫力，增强体质
“物类之起，必有所始”，万事开头难。首先，是端正态度，我的首要目标是强健体魄，减重是我希望得到的附带产品。
开始也有过迷茫，散步、快走、游泳、器械、跑步，多种方式切换，发现最喜欢的运动方式还是坚持跑步，偶尔换换口味。无论是生机蓬勃的健身房，还是在夜幕降临华灯初上的钱塘江边，虽然都是挥洒汗水，但是，室外有四季变换的风景吸引着你。春夏秋冬，寒来暑往，汗水带来了收获，身体结实了，感冒不再来拜访。一个人的精神状态是无法伪装的，运动带来的精气神不是喝咖啡、茶叶可以替代的，是从骨子里洋溢散发出来的，自带活力。据说长期运动还可以延长你的生物年龄7年，够吸引你吧！
难以坚持，将目标缩小为一个个短期目标，一个月，二个月，从一公里，二公里起步，不要想一口吃成大胖子，俗话说欲速则不达。“道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成”，路程虽然很短，不走自然无法到达，事情虽然很小，不去做，又怎么能成功。改变，从脚下开始，千里之行，始于足下。
2、分泌快乐因子，改善情绪，调整心态
你想变得快乐吗？你想变得聪明吗？你想变得美丽吗？那就跑步去！
谁没有在工作、生活、人际关系中，受伤、抑郁过，不必伤春悲秋。
不管今天发生何事，你去跑它3公里，没好，五公里，六公里，一定会让你放开怀抱，让那烦恼去它爪哇国，再大的痛苦、委屈，跑完步，一切都是小事。只要你，行动起来，一旦体会到跑步的乐趣，你一定会欲罢不能。有时候你会因为工作太忙等原因，不得不减少锻练次数，骨骼酸痛，肌肉紧张，身体在默默地告诉你，今天我需要锻炼放松，此时，你已经不需要坚持，因为身体会提醒你。
人生很苦，唯累过，方知闲，唯苦过，方知甜，身体也是会有记忆的。
生命里又有多少的无奈和惋惜，又有多少愁苦和感伤，在静静流淌的岁月中，你曾用心触摸过，酸、甜、苦、辣？品尝即可，不必将它时时回味，舔舐伤口。在生命觉醒的过程中，早已化作你人生坎坷旅途的智慧。让跑步还你一个阳光、乐观、积极的心态。
3、控制体重，保持健康
生活没有太晚的开始，现在就是最好的时光。
坚持运动，带来健康体魄，同时也馈赠你年轻态的形体，虚肿的脸庞，臃肿的身材从此和你绝交。每年的体检，你会信心满满，不必担忧血脂高了，血压高了。“事未知而预图”在身体尚未出现糟糕的健康问题之前，很多事情就能应付自如，从容应对。
你若美好，一切皆美！从今天开始，我们一起相约去锻炼！
