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原文：恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。
感想：大概在我十岁的时候，我们一家从合肥郊区搬回合肥居住。现在回想起来有一段时间我整体害怕得不敢睡觉。不敢睡觉的原因是不敢关门，因为觉得门背后会藏着一个人举着枪，我一睡着了他会出来杀掉我们。那时候不敢睡觉，父母又不在的时候，我常常看一部电影叫《开心岛》，看了几十遍，直到累到睡着。回想那时候简直神经了一样，可能那时候也是我父母关系最紧张的时候。之后，在我毕业后我非常非常害怕写简历，不知如何写，也不想写。有一次带着我期期艾艾写好的简历去了招聘会，突然被一个老师发现简历上的一个错别字，我落荒而逃。这一次给我的打击让我更讨厌写简历了。刚刚我突然萌生出一个想法：不管找不找工作，我们是要常常写简历的。因为简历可以让我重新审视自己。原来，我已经不害怕再看自己了，不觉得自己是无用的了。不管如何，首先接纳自己的各种情绪，情绪都是一种状态，无好坏，都是一种信号。红路灯都有他的作用，不能认为红灯停就是负的，绿灯行就是正的。这是背后最大的逻辑。
2.正念练习：现在越来越没有坐不住的感觉，反而会期待每天的正念练习。感觉释放自己，轻松，这一切源于接纳。
3.爱自己：今天做了四种动作，每个动作二十个，三组。非常难坚持。我坚持下来，第一反应不是爽，是这种强度难以长期坚持，虽然感觉有用。我现在的感觉是，以坚持为第一原则。宁愿高效短小每一天，不愿意冗长而不能坚持。爱自己要每一天，不追求量，追求长期的质。每天坚持一点点，慢慢累积就能成为质。
4.今天是充实的一天，虽然答应了大大要早睡，但是还是到了这么晚。
早晨主动去新东方和学大这种大机构，发现主动出击并没有像我想象的那样处处碰壁，反而他们对我都非常和善，最重要的表示需要我。让我感觉自己找到了新的路途。感恩上天给我指明方向，感恩自己能主动踏出去。这一步我走的太艰难了。这一步也是最重要的一步。
今天反思在图书馆的工作，发现我为什么离职有深层次的原因，其实就是别人对我的评价让我自己过不了这一关。我想证明自己。感恩自己用行动去证明，而不是窝在家里继续难过。会越来越好。
中午和大大约一起吃饭，每一次和的相处都让我十分愉快。我们聊天的内容，让我都很成长。而不是一直和同学吃饭都是在应付和伤神，这种相互体谅的感觉很奇妙。晚上，参加了客栈的有人倾听，让我更深地体会到“陪伴”这个词。是客栈这些伙伴给了我人生中一段段陪伴，让我一次次感觉被撑起来。怒气有地方发泄，感恩有人倾听。“成长是不可逆的”我想这句话的意思是，当我体会到这件事是如此美妙的时候，这种感受就印证在我的脑海里了，我无法忘记，我想要一次次体会他，这是我内心本能的追求。然后更好，更好，更好。感恩伙伴们，感恩我内心中这种向往美好的内驱力。
