【20180411今日分享】
从今天开始增重，增强记忆力和抗寒能力，身体是革命的本钱。
老铁焦距的精简剽悍让我受益匪浅，今天我也来一份精简版【今日分享】
1. 营养均衡饮食
少食多餐，补充营养。早餐增加牛奶，早午餐和午晚餐中间增加间食，水果、坚果(核桃、花生、红枣)、饮料(露露或六个核桃)。
2. 适当增加运动
每天走步30到60分钟，上下午工作间隙爬爬楼梯，伸展四肢，通过运动，增强食欲，促进营养吸收。
3. 保证睡眠质量
每天晚上给儿子讲故事催眠，和儿子的生物钟保持同步，早睡早起。
4. 调节精神状态
高强度工作和学习期间适当找机会放松一下心情，每天早晚上下班途中一首音乐，每天简书更文，记录自己的心路历程，持一颗欢喜心，不要给自己施加太大的压力，提高工作效率，不搞疲劳战术。
图片发自简书App
