“谢谢你们选择来到这里参加工作坊。其实我们什么也没有做，所有的发生，都是你们自己的参与和投入”Joe说。
“我很感谢完形，因为我不喜欢固定的模式，所以完形非常吸引我。以前，我的世界总是非赢即输的思维模式，完形也支持我看到更多的选择，生活也发生了许多变化”叶斌老师说。
他们的结尾词，简单的如白开水般平淡，却又那么滋润心田。因为，真实是世间最入心的语言。他们完美的诠释着——放下傲慢与自以为是，带着好奇开展这四天的工作坊。
这四天的学习，我看到了很多思维的固化模式，这些模式犹如牢笼禁锢着我们的思想和行为，让我们日复一日在无意识状态下生活。而学习的目的，是让我们可以选择有觉知的生活。
1.1 说这句话，你的意图是什么？
我们每天都在说话，只是可曾有意识每句话背后自己真实的意图，这个意图很多时候是关于自己的。
比如，我现在写这篇文章，我的意图是什么呢？貌似是为了分享。分享可以给我带来什么呢？可以让我思路清晰，将所学内容更好内化。内化又可以带来什么价值呢？可以让我成为更有觉知的人，可以让我看到更多的可能性，可以慢慢摆脱非黑即白的对抗模式，收获灵活自在的人生。
所以，如果我说写这篇文章是为了分享给大家，对大家有价值。那也是为了我自己，为了让我体现价值感，那说到底，还是为了我自己，而非别人。所以，不要欺骗别人和自己——我所做得一切都是为了你，那是狗屁！如果是真的为了对方，就真的没有任何索取、不甘心与委屈。当然，如果有这样一段不加索取的关系，那是很纯粹的。不纯粹也是允许的，只是不要自欺欺人的假装高尚。而是大大方方的承认，是的，我有索取、有要求，那也没问题，至少对自己诚实一些、坦荡一点。
当我自己都不知道，想要的到底是什么？没有人可以令我满意与幸福，就连自己都不行。
1.2 觉察，你这么做到底为了谁？
老师，麻烦你说大声一些，我们都听不到。
老师，你这么说让学生们会愤怒，请你改变你的措辞……
这样的语言模式在生活中时常出现。其实核心出发点还是为了自己。是你一个人听不到，还是大家都？是你一个人愤怒，还是学生们都？明明我们想表达自己的需求，却经常寻找一些外人来说辞。我们不敢直接表达渴望和要求，也许觉得自己力量不够，或者价值感不足，所以需要借外界的力量。只是，谁在为你的人生负责呢？除了你自己！
在说大家都听不到，在说学生们都愤怒之前，请问我们找大家和同学们核对过吗？如果，真实的情况是只有你一个人听不到、只有你自己愤怒，你还会为自己发声吗？所以，我们明晃晃的把别人做了利用的工具。是什么阻碍我们，真实的面对自己、表达自己，做到一致性沟通。否则，我们很容易活在别人的世界，活成别人期待的模样。权威，不该成为你我生命的主人。你，只是为自己的人生负责。
1.3 你是在看过去，还是活在当下和未来？
我这样的处境，是因为我童年经历了……
我这样，是因为别人做了……
放下从源头去找原因，而是从此时此刻出发，放下头脑中所有的想象念头，只需要通过行动去体验你这个当下的感受。问问自己，现在的我是什么感受？我需要什么？我可以为自己做什么？未来，我真的想要的是什么？放下对过往的纠结与拉扯，认真的活在每个当下——吃好每一顿饭、说每一句想说的话、赏一朵路上遇到的花……当下，才是我们真正可以拥抱的春天。
1.4 非黑即白的模式，还要维系多久？
我潜意识的一个对抗模式，在不自觉的撸袖子动作中，展现了出来。是什么触发了我的防御和进攻模式呢？我对自己保持了一份好奇。
是非黑即白的认知，是只有输赢的二元对立。只是，这是真相吗？在双赢、损人利己、损己利人（单赢）、损人不利己（两败俱伤）的四个维度里，我们是拥有多元选择的，而这样的选择，会带来灵活与放松。检测一下，我们的思维、行为模式，常在哪个维度游走？如果还可以看到共赢的可能，就可以去创造，而非对抗。
如果人生总是处于战斗模式中，我们要不干掉自己，要不消灭别人。在战火纷飞的内心世界，我们如何收获风和日丽的恬静？没有内在的安稳，拥有外界的繁华又如何？
课堂中，老师蹦出来了很多金句，我珍惜的如颗颗珍珠，珍藏在心海中。
2.1每个人本质上都是孤独的。只是当你不想孤独时，你可以选择去与外界接触。发生真正接触的时候，可能那个当下不再孤独；接触完成后，还是会孤独。我在一万人中穿梭，我有可能是孤独的；我一个人行走，与天地连接，我也可能是不孤独的。我们在关系中，常去控制和期待，源头上大概都是害怕孤独吧。如果学会与孤独相处，和孤独合跳一曲华尔兹，会如何？
2.2 也不是说你只能无私，也不是说你不可以选择自私，只是一切发生之前，请你带着觉知。
2.3戴着面具生活，也是一种真实。那是一种选择，是评估戴与不戴面具后，哪个成本和代价更低后的选择。既然选择了，又有什么好抱怨的呢？
2.4我们的大脑是全身最无用的器官。最智慧的部分在身体。只是我们常相信大脑的逻辑与推理，而忘记了身体的感受，忘记了和身体的连接与对话。
2.5当你什么都想要的时候，当你排不出最重要的人事的时候，那才是你最致命的软肋。
2.6没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；
没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
当你体验不舒适情绪的时候，那是做自我内在探索最佳的时机。此刻，发生了什么？保留一份对自己的好奇。
2.7你没有活在当下，而是活在过去，或者说是你过去的经验在束缚着你，如果是这样，你没有必要再学习了，因为你学的越多，你的束缚越多。当下，是here and now；是present and presence。
2.8 连接并不是你关注事项本身，而是你是否关心对方的感受，你是否能体会到对方的感受？感受不是来自大脑。如果你关注人，就不会只管自己不停的表达自己，而要去检核对方的情绪。
2.9我们常活在自己想象的世界中，而非真实的世界。于是，开始各种自以为是的分析、猜想、判断。然后开始委屈、害怕、失落……你都预设了，还期待什么呢？想要什么的时候，可否去核实，去主动争取。世界上最没有价值的就是面子，面子一文不值。除了你自己，没有人在乎你的颜面。
2.10你真正能够接受的答案，是你想听的答案，否则你会选择自动屏蔽。
真相总是残酷的，勇敢的人，才选择去面对。致一群和我走在英雄之旅的你们。
