早餐对于身体健康的重要性，大多数人都清楚。但现在都市人生活工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人对早餐的重视程度是远远不够的。那随着生活水平的提高，都市中高血压、高血脂、高血糖、高血压粘稠度等所谓的“四高”患者近来呈大幅度攀升，这个趋势且日趋年轻化。我国的“四高”还普遍呈现出一个症状，就是体重增加造成肥胖症。“四高”患者增多的一个重要原因，就是不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。对于都市上班族来说，如何科学合理的安排一日三餐，已经是个非常重要的话题。因为一天的工作和学习大多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上，应把早餐放到较为重要的位置。
不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；不吃早餐，更容易肥胖；研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁；不吃早餐会导致女性皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老，损害女性容颜；不吃早餐会引起营养不良，还会导致机体的抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病；早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因！长期下去，会影响到青少年的营养状况和生长发育。不用考虑要善待自己哦！
吃营养早餐的十大好处，补充人体必需的七大营养素；修补和再造组织，有利于病人、产妇以及手术后康复抗疲劳，提高免疫力；预防疾病的产生，改善消化功能；有利于人体吸收利用各种营养；对于现代文明病有预防和辅助治疗作用，适用于不同体质的人群，增强大肠的蠕动力，预防及改善便秘；对女性美容养颜，祛斑除痘功效明显；有利于儿童的生长发育健康成长；有利于老年人的健康保健，延年益寿。
早上吃得像国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。一日之计在于晨，营养早餐改变你的一生！
