嗨,大家好,我是瑞敏,今天周二,我们又见面了。
周末晚餐结束,甜宝和我一起把桌子收拾干净,把碗碟放在洗碗池里,我看着甜爸戴上耳机,走到沙发旁躺下,估计要听得到的课呢,我走过去,坐在他身边,问:“亲爱的,碗碟我和甜宝已经放在洗碗池里了,对你来说,什么时间完成洗碗这个任务好呢?”
他看看我,说:“30分钟后,把这节课听完。”
“OK,”我轻松回应,“需要我提醒吗?还是你听完课后直接去洗?”
“放心吧,我听完就去。你和甜玩儿吧。”他笑着回答。
我俯身亲他一口,转身离开。
突然想起了两年前,
当我看到他这样的状态的时候,我常常是这么说的:“我和甜宝都已经把餐桌收拾干净,也把碗放洗碗池了,你为什么还不去洗碗?!”
他会有些不耐烦的回应:“晚儿会会洗,别催了!”
“哎,你什么态度啊你,咱们可是说好的,洗碗归你,是你的任务,我都已经做饭收拾桌子了,你还想怎样?”
“我又没说不洗?!怎么总上纲上线的......”
“你就是懒,还不许我说了?!”
.......
叮叮咣咣,两个人就这样你来我往的,一步步的战火升高,最后以冷战结束。
看,过去我的模式就是抱怨、指责;对方自然就开始启动他的防御系统了。
《婚姻长乐》工作坊中有一个工具,叫启发性问题,就是不指责,不告知,而是带着好奇心去提问,因为,告知,特别是带着指责的告知,会引起对方的抵抗情绪,极容易引起战争,哪怕你碰到个性子好的伴侣,看着他没说话,没反驳,但他的沉默,他内心的疏离照样是抵抗的方式。
可能有亲会问了,你刚开始不也是在提问吗?你并没有说“赶快去洗碗”什么的告知话语,用的是问句呀,为什么你俩还会吵起来?
是的,“你为什么还不去洗碗?”看似是在提问,但其实是质疑和指责,而这也是我们学习后常遇到的陷阱之一。
启发性问题的关键在于好奇心,带着好奇心去询问对方,它的基础是爱、尊重和平等,就像我刚说的问句,看似是问句,但我已经设了初始条件:他应该按着约定,赶快去洗碗,还要心甘情愿的去洗碗。我把自己放在了我是对的一方,没有给对方自主选择的机会,所以,甜爸就会产生抵抗情绪,而他的抵抗情绪是不会带来友好合作的,并且因为我的初始设定,只要甜爸没有离开按照我说的去做的时候,我就会生气,因为我觉得他知错还犯错!带着情绪的我,自然就会加大我的指责!
启发性问题,简.尼尔森在这张工具卡上写到:
告知会引起抵抗情绪。提问(带着真正的好奇心)会向大脑发送寻找答案的信号。
所以,今天开始,尝试着停止告知,带着好奇心去提问吧。
告诉你几句常用的话语,或许能对你有所帮助:
1.“你还需要多长时间可以准备好出发了呢?”
2.“现在什么对你最有帮助呢?”
3.“对你来说,什么时间完成这个任务最好呢?”
4.“为确保我们准备好旅行所需的一切,我可以做些什么呢?”
5.“你有什么想法可以帮助我们维持预算呢?”
夫妻工具卡就是个让我们的婚姻长乐的秘籍宝典,想要获得更多的方法,更多的体验和练习的亲,欢迎来参加漠子家1月份的《婚姻长乐》周日班,我们一起学习,一起成长,一起遇见更好的自己和那个更好的ta。
我是瑞敏,下周二见。