延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
为了实现自己的考研目标，现在不能玩手机，玩手机让自己有更多的负罪感；为了考到执业药师证书，我不能出去玩，现在本来时间就不多；我要换到新房子，所以当下要省钱，为了以后的开心。
你有哪些延迟满足的事情呢？
延迟满足会让你放下当下的感受，更注重未来更大的结果。而生活的每个时间节点都不会再重来，当下就是最好的时间。
我一直有延迟满足的概念。
减肥这件事，为了可以瘦到110斤，我坚持少吃，但减了10多年肥了，一直没有成功。
在整个减肥过程中，我压抑着自己，状态好的时候，我可以控制自己的饮食习惯，但状态不好时，很容易暴饮暴食，想把过去没有正常吃饭的日子弥补回来。
想起我刚开始养成读书习惯时，强迫自己坚持读书，读了4个番茄钟左右，其他时间开始疯狂玩手机。
最终结果是减肥一直没有成功；用强迫自己的方法读书，成长的速度有限。
总结没有实现自己想要的结果的原因：
1. 自控力不能时刻保持
2. 因为延迟满足，在放松的时间更容易过度放纵
不要延迟延迟满足，如何做呢？
1. 享受当下
可以用一个词“轻松主义”替代“延迟满足”。
小时候，吃完饭，妈妈有时会让弟弟我俩收拾碗筷，我俩当然很不乐意，但后来这个过程变得非常有趣。
想到了一个办法，我和弟弟石头剪子步，3局2胜，输的人收拾。
每次都搞得很紧张。
这个过程变得非常有趣，拿碗的结果也完成了
我们有自己的目标，过程中能不能变得有趣一点呢？
比如我上班要加快工作效率，这样下班后我就有时间奖励自己看一场电影。读完书中的这部分，我就可以马上解决我当下的问题，想想就觉得很开心。
给自己设置一些可以得到即时反馈的东西，过程更加开心，也更容易坚持。
2.专注于当下，做容易有价值的事
好像一直有一个概念，就是重要的事都是困难的，所以理所当然的觉得现在做的这件事很累没有关系。
有一些事，确实很难，但还有一些结合自己的实际情况，对你来说是容易但是有价值的事情。
朋友跳舞跳得好，你觉得她太棒了，自己也去学，但实际情况自己肢体不协调；同事做分享的时候，关注到她做事的细节，真的很棒，让自己关注更多的细节，但忽视了工作上其他更重要的事情；有些人可以自由的表达自己的想法，做最真实的自己，我更多的是显得有一些拘谨。
我会观察到别人的长处，学习并结合自己。这样的习惯很好，你可以打造出另一个自己，但过程需要付出更多的时间精力。
减少了你处理其他关键问题的时间。
你一定也有自己擅长的事，比如人际关系处理，注重逻辑思考，可以坚持做一件事...
对别人容易的事情，不一定对自己也是容易的；对自己容易的事情可能对别人是难的，每个人有自己擅长的领域。
重要的是学会发挥自己的长处，扬长避短，短处学会向他人借力。
这是一种轻松主义，做自己的简单有价值的事情，让你对自己要做的事有所期盼。
3. 专注于你拥有的
有一句话“你专注于你所缺乏的，你会失去你所拥有的。当你专注于你所拥有的，你会得到你所缺乏的”。
每一段时间有自己要实现的目标，如果一直关注这个目标是否完成，那么就缺少了做这件事本身的意义。
我想要抖音粉丝有1w人，当一直关注粉丝数量，很容易急躁，忘记了自己的初心，做这个号根本目的是为了帮助同龄人一起成长，自己输出。
当转向专注有价值的内容时，可能会有意想不到的收获。
这句话同样可以调节情绪，当自己情绪被嫉妒，怨恨，生气填满，那么喜悦，兴奋，幸福感就会减少。
谁不想要幸福的自己呢，我讨厌幸福感损失。
专注自己拥有的，同样一个人，既可以关注她太过分较真儿，但还有另外一面，坦诚努力；一部手机，你可以关注它的价格，也可以关注它的运行速度，省去很多不必要的麻烦；
关注什么，拥有什么。
分享3种方式，希望你可以用更好的状态面对每一天。
不要让“等”这个词融入生活，更好的方式是把握当下，不是延迟满足。
这里是橘子童学，关注我，每天进步一点点。
