今天跑步没有带耳机，所以整个跑步的过程中会觉得特别无聊，注意力是散的，而且会特别关注跑步距离和时间，“怎么还没有跑完”，“怎么才跑几百米”“怎么才跑几分钟”，在这种情绪当中，我特别的难受。
往常我一般会挂一个耳机，打开樊登读书，听樊登分享一本书。我的思绪和注意力全都集中在他讲的内容上，这个时候我并不会关注我跑多快、多远、多长时间，我也不会觉得有多累，反倒会去关注他在讲什么，我要从他讲的内容里吸收什么东西、学到什么。
我想起了村上春树写的一本书，《当我在跑步时，我在想什么》，我没有看过这本书，我试着从这个标题里面去揣测作者的意图，他也应该在跑步的过程中觉得无聊过，觉得难以坚持，但一定是他想到什么东西，可以让他在跑步过程中合理的分配注意力。于是我试着将我的注意力拉回来，思考我今天经历的事情，但我的注意力没有办法完全受我控制，经常会分散，尤其会转移到跑步时间和距离上，随即而来的是焦躁甚至是想要放弃。但是我不断地对自己说，你需要不断的突破自己，这种烦躁的情绪必须要去战胜它，包括克服肌肉的疲劳和疼痛。于是我给自己设定小目标，先跑1000米，跑到1000米之后我再重新设定第二个目标，1500米……当我把一个目标分解成几个小的目标时，我并没有那么难受，我尽量将我的关注点关注在小目标上，当完成这个目标之后，会觉得不够满足，还可以继续往前跑，这样我就会舒服很多。
关于强度和负荷量，当强度提高，配速增大时，确实是给人极大的挑战，产生放弃感、无力感是非常正常的一件事情。
每个人都有各自的跑步的方法，虽然可以凭借自身意志力去克服不适感，但是我觉得更应该借助其他的手段来增加这个事情的乐趣，不然长期的不适感会降低我对跑步的欲望，以至于放弃。
可以通过听讲座，听读书分享，听广播来度过这段无聊的时光，降低无趣感，也可以增强这个过程的多元化，既可以让我锻炼到身体，也可以让我去学习到更多的东西，给我一个机会去听别人的分享。
