25天情绪管理的课程到今天就全部学完了，说实话，董老师的每一堂课，我都至少听了三遍，并且还打算继续回听复习。

        俗话说，三人行必有我师，过去的三十几年，教育过我、帮助过我、提点过我的老师数也数不清，但是素未谋面的董老师，是我要特别感激的一位。为什么这么说呢？教我做人老师的很多，教我做事的老师也很多，教我做我自己的老师却少之又少，教我认识自己、接纳自己、爱上自己的老师，怕是只有董老师一位。

        我不知道别人听完课是什么感觉，我知道自己明显的成长了，是那种心理上的成长和强大，也许我这么说，大家可能觉得太夸张，请允许我总结分享一下自己的变化和心理历程。

        首先回顾一下我听课之前的状态，这也是我学习情绪管理课程的动机。

        最近几年家里老人、孩子、包括我自己身体都陆续出了一些状况，虽然最后的结果都是皆大欢喜的，可是过程中让我积累了一些负面的情绪，然而对这一点我自己并没有意识到，只是觉得十分疲惫！

        工作上呢，也是持续经历了身心俱疲的几年，以至于领导在年终总结对我只有一句评语，抗压能力超强，特别禁得住蹂躏！其实这时候各方的压力下，我已经处于崩溃的边缘，情绪也变得难以控制，现在回想大概就是董老师所说的“易激惹”。

        我常常因为一点小事跟老公大发脾气，宣泄自己的不满，久而久之，老公从最初的争吵、开解，到后来的逃避、厌烦，甚至最后的冷漠，这更加剧了我的愤怒和焦虑，我常常失眠，有时候一周只能睡两三个晚上，我觉得自己陷入了一个怪圈：睡不好，白天没精神，脾气暴躁，同事关系、亲子关系、夫妻关系变差，意识到这一点后更加焦虑不安，更加难以入睡，开始更糟糕的轮回。

        偶然的一次机会，参加了一场特别的家长培训会，如醍醐灌顶般，我忽然意识到关系的处理其实也可以学习，我开始找相关的书籍、讲座、各种心灵鸡汤，并试着在生活中应用，确实有了一些变化，但并没有从本质上发生改变，情绪和各种关系，时好时坏。

        这个过程中我发现沟通方式至关重要，于是找到了非暴力沟通的课程，学习了一些沟通的方式和技巧后，我发现自己更深层的问题在于，无法理解和掌控自己的情绪，于是在不断的寻找和尝试中，终于看到了董老师情绪管理的课程。

        怎么描述呢，也许就是“久旱逢甘霖，他乡遇故知”的感觉吧，董老师讲的抱怨等各种情绪所传达的信号，让我深有感触，我才发现自己原来这么不懂自己，各种情绪向我传达了那么多的信号，我都视而不见，只是被情绪左右，始终在问题的表面徘徊，沉一层，让我看到了本来的自己，她渴望关爱、渴望被理解，她用张牙舞爪来寻求情感连接，却让人望而却步，好心疼她，好想抱抱她。

        听课的前三天，我每天晚上都做噩梦，我知道那是我深藏在内心深处的恐惧，我不接纳它，害怕面对它，将它镇压在心灵的最深处，终于以梦境的形式让我看清了它，我试着，接纳它，安抚它，同时也懂了自己，它是我不可分割的一部分。

        心情几年来从未有过的轻松，老公最先发现了我的变化，我忽然意识到，他其实时刻在关心着我，呵护着我，我“易激惹”情绪下的每一次爆发，都将他炸的体无完肤，虽然他后来选择冷漠，那只是自我保护的一种方式，他内心深处并没有抛弃我，一旦我发生了改变，他第一时间发现并感到开心。

        事情开始一点点向着好的方向发展，凡事情绪冲突，老师的话立刻在脑海中出现，沉一层，彼此的情绪释放的是什么信号，扑捉到深层次的原因，各种情绪自然而然的淡化或者理解并接纳了，这样的感觉真好，我开始夜夜好眠。亲子课程，有时候会全家人一起听，有时候在我情绪偶尔失落的时候，六岁的孩子会关心的问：“妈妈，你是有点焦虑吗？”我很欣喜，孩子开始懂得关注自己的或者他人的情绪，并试图提供帮助。

        不仅家庭关系出现了转机，工作上最近发现了之前的一次重大失误，我用了五天的时间，在老公的鼓励下，勇敢面对，全力以赴的解决了，过程中有焦虑、有恐惧、有担忧，我都清醒的意识到，没有被情绪所左右，这点从夜夜睡得香就看得出来。这件事之后，我变得更自信了，也许这就是老师说的，慢慢培养自己的价值感。

        说了这么多，其实我最想说的，是特别感谢董老师，您的课程内容深入浅出，实操性强，让人由内而外的了解情绪，并能解决问题，让我受益匪浅，也许会改变我的一生，叫您一生“恩师”也不为过，特别的感谢您！