皮肤的好坏不仅与护肤有关，也与身体摄取的食物有关。越是挑食偏食的人，皮肤状态也会比较差，因为从食物中吸收的营养物质少。
那么长痘跟哪些营养物质有关，祛痘又要怎么去补充？
✴1.维生素A
皮肤粗糙、缺水暗黄无光泽，爱长闭口粉刺，这就是缺少维生素A的表现。
缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化，角质细胞分化异常就会导致多余的废旧角质不能脱落而堵塞毛孔，引起皮肤粗糙，毛孔堵塞会引发粉刺痘痘。
补充维生素A：胡萝卜、菠菜、玉米、番薯、西红柿等等食物。
✴2.维生素B2和B6
如果皮肤、头皮、头发都特别容易油，那可能是缺乏维生素B2和B6。
B2和B6都参与蛋白质和脂肪的代谢，如果缺乏，就会导致脂肪不能及时代谢掉，造成皮肤出油过多的现象，出油过多，可不就更容易长痘了吗！
因此皮肤油的痘痘肌可以适当的补充维生素B2和B6。
食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶类及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。
维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。
直接吃维生素片也是可以的，不过要谨遵医嘱和说明书，吃多也对身体不好。
✴3.锌
锌不算是维生素，而是一种人体必需的微量元素，锌有助于维A的吸收，也就是说缺锌，同样也跟缺维A一样，会让皮肤长痘；
而且缺锌还会造成身体及皮肤免疫力下降，皮肤易感染细菌，所以适当的补锌，可以从抗菌、增加皮肤免疫力等方面来抗痘和祛痘。
补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
划重点：
补充维生素对于祛痘痘可以起到一个良好的辅助作用，但没有直接祛痘的作用。
毕竟维生素没有消炎杀菌的作用，而且后期的皮肤护理工作也要完善和到位，多方面配合才能做好从内而外的护肤，预防再次长痘。
图片发自简书App
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