今天要推荐一本书——《自控力》。

我有很多梦想。相信很多人也和我一样。我喜欢列计划，常做的事就是把自己立志要完成的任务写下来，然后说今天一定要做完。

每当列完这张单子后，我就充满了成就感，得瑟地对自己说：看吧，我可牛啊，要做这么多事啊，等了做完了可是了不得啊。就这样思絮满天飞，但往往一天结束了纸上还有三分之二的计划没有完成。

这本书中就提到了这样的一种现象，仿佛列完了单子，事情就都做完了一样如释重负。因为我们错误地把需要做的事当成自己已经付出的努力，而给了我们错误的满足感。因为人是有惰性的，列目标可比实现它简单的多了。

我高中的时候物理很差，然后我就对自己说要通过多做题来提高。有段时间我特别爱去学校附近的书店，去了那里后就问老板有没有进物理的辅导书，只要看着还不错的就买下。每次买完书我就特别有成就感，仿佛我已经把书里的题目都做过了。然后回到家后，这本书就只是被我随意翻了几页，没有再动过，过几天又去买新的。可想而知，我那个时候简直是有些病态的沉溺。

所以，遇到同样情况的你到底该怎么做呢？

这本书中列举了很多自我督促、调节、前进的方法，与其说帮助你实现梦想，倒不如说是帮助你更好地管理自己。当你懒惰的时候，寻求借口的时候，情绪失控的时候，你该如何与自己好好对话，让自己不要陷入无端的纠结和自责中，而是要积极地努力奋斗。

如果你列出了你的梦想单，那你接下来要关注的就是你的行动。你到底做了什么去实现你的梦想，而不是仅仅抱着单子流口水犯花痴。

如果你想“明日复明日”，你需要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”，而不是讨价还价“我是想今天做还是明天做？”

学会给自己定规则，帮助你结束内心的挣扎。关键是问自己：你想要什么。比如我，特别喜欢喝珍珠奶茶，但医生多次嘱咐说奶茶要少喝，且多喝会发胖。

为了自我督促，我给自己立下一个规定：每个月只在大姨妈光临之时允许自己喝奶茶，其余时间一律远离。

这样一来，每个月的那几天，虽然有它本身的麻烦，但也同时”痛并快乐着”，我既可以满足喝奶茶的愿望，又不会对身体发胖担心，且遵照了医生的建议少喝。而且，奇怪的事情是，我在喝了一到两杯后原本的渴求也被填满，反而不会无止境地喝。周期结束后又愉快地等待下一次。

学会原谅自己，是和自己好好相处的重要原则。关键是问自己：你想要什么。

说好要减肥，但还是情不自禁地吃巧克力。吃了一块后想比如再吃一块，吃完后想反正已经吃了，自己总是没出息了，就不如继续放纵吧，这样的想法导致减肥计划的全盘崩溃。

因为我看穿自己不可能遵守诺言了，我选择自暴自弃，但导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。

一旦陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了。但长此以往，你的意志力就会越来越失败，造成更多的痛苦。这个时候你需要自我谅解。每个人都会犯错误，都会遭遇挫折，既然失败无法避免，更重要的就是我们如何应对失败。

只有原谅自己，才能让紧绷的神经放松，所以，Just relax.关键是问自己：你想要什么。

学会“10分钟法则”，冲动前请先学会冷静。

在你想要的诱惑面前，安排10分钟等待时间。如果10分钟后你仍然想要，就可以拥有。但是在10分钟里，你要时刻想着长远的奖励来抵制诱惑。这个法则，帮助烟民减少吸烟。

同时，也用这10分钟去做你应该做但你其实偷懒不想现在做的事。你可以让自己全身心开始10分钟，然后不知不觉中，你会发现10分钟坚持住了，你愿意坚持更多。

我们喜欢拖延，是因为我们想要让未来的自己承担责任而让现在的自己舒服些，在这过程中你只是赊账到了未来，至于未来到底会不会实现，管他呢。所以，如果遇到这样的情况，你需要用一些刺激方式来鼓励自己。

锻炼意志力，可以去运动；办一张健身卡，把钱都交了，就不会有懒惰的理由，因为钱要花在刀刃上；每天想想自己的目标，观察自己一周的行为，然后分析哪些是浪费时间的，运用冥想的力量，如果你在想其他事，那么你可能在排队等咖啡的时候点错咖啡，三心二意下被售货员推销而购买了本不需要的装备。

这个世界充满了欲望。而你身处于漩涡中，面对变化纷呈，难免有时会迷失。所以，说到自控力的关键的关键还是在于：集中注意力。

你不要和自己乱来，而是要接受不完美的自己，接受充满冲突的自己并把多面性的自己完全融合在一起。你需要记住自己真正想要的是什么。什么才能真的让你快乐。