背景
先说下一个人背景吧，大学生，男，过着普通的大学生活。身高172，未减肥之前176斤，瘦下来之后128斤。之前经常有肥胖史，一多吃东西就胖。比如一个暑假没怎么出门，而且饿了就吃，基本能涨个20多斤吧，没办法，谁让咱消化好呢~....好吧，其实就是运动少。
契机
应该就是突发奇想吧，当时想着要省钱买主机啥的，然后决定少吃点。而且我这人也不怎么吃零食，饮料更是基本不喝，太贵，都能顶一顿饭钱了。。
真的，当时想要一瓶饮料就要四块以上，想想一顿饭，然后就放弃买饮料的冲动了。然后还自己脑补，少吃那些带食品添加剂的什么的，还有油炸的，对身体不好。当时还看了一本书，叫做《轻断食》，说适当饿一顿对身体是有好处的！
转换思维
你需要外界环境来制约你，比如上自习呢，有老师在你就不会想到去玩手机，又或者看到图书馆的人都在学习，自己也自然而然就去学习。不能总想着靠毅力，很容易把自己累垮的。我就是想说不要太过于执着于减肥，比如通过跟同学出去登山，旅游，等等，在这些过程中其实已经减肥了。
而我呢，找的外界环境就是契机里说的，省钱，养生，靠着这些思想来分担想要减肥这个思想的负担，在嘴馋做决定的时候能更轻松的做出判断。就像原来只有减肥这一张牌，来对付嘴馋，然后现在又有了省钱，养生两张牌，自然轻松。
相对固定的生活
最好是生活中没有太大变动，这样容易坚持下去，毕竟养成习惯后需要的自控力就少了啊。
