每一天有1/4的时间在睡眠，那你说睡眠能不重要呢？
睡眠对我们的身体，心理，工作，生活都有非常大的影响。如果睡眠不好，就会影响到我们的工作的效率，在工作的时候容易打瞌睡，精神疲惫，容易出差错；在心理方面也是因为长期得不到休息而觉得精神很疲劳。
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你知道睡眠对我们有哪些好处吗？
1.消除疲劳。
不管前天有多么累，只要晚上好好的睡一觉，第二天就满血复活、精神饱满多了。这个大家也深有体会。
2.恢复体力。
第一天剧烈运动，感觉身心疲惫，晚上好好睡一觉，第二天就没有那么累了，体力也恢复了。
3.保护大脑。
4.促进发育。
5.增强机体的免疫力。
晚上好好睡了一觉，各脏腑器官也得到了休息，休息是为了更好的工作，脏腑也是一样的。打个比方：就是体内的细胞抵抗外来入侵者，厮杀了一整天，晚上时候就好好休养生息，第二天精神饱满继续作战。
6.美容颜养、延缓衰老
睡眠好的人，精气神都比睡不好的人好，气色也比别人好，当然是美容养颜了。再一个就是脏腑也得到了很好的修养和恢复。
那你知道影响睡眠的因素有哪些吗？
1.环境因素。
噪音污染，光照污染，寝具选择不当，气候变化等等。
比如说：有的人认床，换了个床她就睡不好觉了。
比如说：天气闷热，心里烦躁，睡不着觉。
比如说：晚上睡的挺好的，结果突然降温了，人被冻醒了。
2.生理因素
比如：倒时差。
3.心理因素
思虑过多、心理压力大、焦虑等等。
比如：面临着高考而焦虑紧张。
比如：为重要的工作而担忧。
4.疾病
因疾病导致的各种疼痛，影响睡眠。
5.有精神疾病
比如：抑郁症、老年痴呆症、精神分裂症、强迫症等等。
6.药物
比如：兴奋剂。
7.睡前两小时内剧烈运动。
8.睡觉之前酗酒。
9.喝浓茶。
