#20天共读《自控力》第17天,内容“群体的一员---本章总结(212-226页) ”,日期:2月17日,(答题时,作业头不要修改,问题不要删除,这样方便群管理统计)
1、你最可能从谁身上学到东西?谁是你最亲密的别人?有没有什么行为是你从他们身上学到的?或者说,他们有没有从你身上学到一些行为?
【答】最可能从家人身上学到东西。女儿及她爸是最亲密的别人。从女儿身上学到了接纳自己及把竞争对手当作朋友;从她爸身上学到了严于律已及宽容待人。女儿从我身上也许学到了爱读书与书做朋友,她爸从我身上也许学到了用积极的心态去面对生活的压力及挑战。
2、深度剖析“可别人都这么做”这句话,你有没有用社会认同来说服自己,说你的意志力挑战没什么大不了?
【答】在购买衣服饰品的时候用社会认同来说服自己。例如,本来之前自己承诺要节制,不想买太多不需要的导致造成浪费。可是,和朋友在一起逛街的时候,朋友们说“明天和意外不知道哪个先到”,要对自己好一点,看到喜欢的想买的,干嘛不买下来犒劳一下自己呢?“她们都这么做,为什么我就不呢?”就这样说服了自己,就这样意志力挑战失败。
3、【今日收获】
如何提高意志力挑战?
答:(1)想想那些自控力强的人,即榜样(例如成功的运动员、精神领袖和政治家),问问自己:在一起面对意志力挑战什么时候,那个人榜样会怎么做?
(2)找到一个新的“群体”并加入。这个群体可以是一个支援小组、一个班级、一个俱乐部、一个网络社区,甚至是一份支持你实现目标的杂志。置身于和你共享承诺与目标的人们当中,会让你觉得自己的目标才是社会规范。
(3)找家人、朋友或同事一起实现意志力目标。不必有共同的目标,只需要相互记录和鼓励,就能让你们在自控时感到社会的支持。例如:找一个人搭档,告诉这个人你打算下周做什么和你目标相符的事。双方的任务旦就是给自己一搭档发电子邮件,并询问对方:“你做了自己说过要做的事吗?”如果能达成一个真正的伴伴支持系统,每隔一段时间去检查一下进度,就会促进对方的改变。
备注:答题没有对错,不限制字数,不用相互比较,出题目只是促进大家思考。在这里,我们都是学生,大家甚至可以自己思考其他的问题,我只是做个引发而已。