你一定有过下面这些经历，至少一种：
你爸对你说：“我辛苦工作挣钱养活你，你就是这么报答我的？”
你妈对你说：“我说你还不是为你好？ 我整天给你洗衣服做饭，供你吃供你穿，你就这么跟我说话的？”
你女朋友对你说：“我为你付出那么多，你却这样对我？你如果爱我，一定不会这么做。”
你丈夫对你说：“离了我，你能做什么呢？”
你老婆对你说：“你再这样下去，我们离婚！”
你朋友对你说：“你看看你都胖成什么样了，我都替你感到丢脸。”
你同事对你说：“你知道吗，那谁说你坏话了。”
你老板对你说：“下班之前必须做完，不然开除！”
如果你幸运，上面情况都没有遇到过，那你一定听说过道德绑架。比如：
“马云挣钱那么多，才捐这么点儿钱！”
“宝强这么惨，邓超竟然不发微博安慰和支持！”
“乔任梁去世了，陈乔恩竟然不发微博悼念，亏乔任梁还把他当朋友！”
以上这些行为都是控制欲强的表现，再严重就是控制狂的表现了。控制欲是希望别人按照自己的意愿做事，受自己的支配。明显的控制欲，比如直接式的命令，很好分辨。但是如果控制欲以掩盖的方式表现，就不太容易察觉了。
通常控制欲有以下几种表现形式：
1. 以爱的名义或道德标准，让你产生负疚感，从而被控制。比如父母以爱的名义，说是为子女好，为子女做各种决定，让子女按照自己的安排生活，选大学专业，安排工作，安排相亲等等。再比如道德绑架，就是试图以一种似是而非、扭曲的道德标准来控制别人。
2. 以受害者自居，让你负疚。比如另一半用他/她对你的付出，来要求你的付出。比如：“我为你付出这么多，你难道就不能……”；再比如，有的朋友告诉你很多秘密，然后责怪你不告诉他/她你的秘密。
3. 以冷战形式，让你崩溃和妥协。比如男女朋友、夫妻之间的冷战，就是通过一种冷暴力，让你在受不了的时候满足她/他的要求。如果你屈服了，后面就会反复出现这种情况。
4. 阿谀奉承、百般示好，糖衣炮弹，在你投降之后变冷淡。比如男生费劲心思，送花、送礼物、制造各种浪漫情节来追求女生，等追到手之后就开始变冷淡。
5. 打击你的自信心，让你自卑或觉得你离开他/她一无所能。比如朋友对你说：“也只有我愿意跟你这么胖的人做朋友”；比如丈夫对妻子说：“你没有工作，离开我你根本无法生活”。
6. 接受不了别人说“不”，否则勃然大怒。比如有的人在提出的建议或计划不被采纳，就会发莫名之火，试图让对方屈服于他/她的淫威之下。
7. 爱嫉妒，不能接受你有自己的朋友圈子。比如有的人占有欲极强，不希望自己的朋友跟别人交朋友，说人家坏话，搅和两者之间的关系，从而只和他做朋友。
8. 不考虑别人的感受，一切按自己的计划行事。比如你周末已经有了安排，他/她不询问你有没有时间，约你吃饭或逛街，打乱你的计划。
9. 抓住你的弱点威胁你，让你屈服。比如父母以子女没有经济能力对子女进行威胁，要求子女按自己的安排做事；比如另一半以你在乎他/她为弱点，以分手要挟你，让你屈服从软。
10. 不在乎对方的观点，试图说服对方。比如，有人对你的发型、衣着、审美等百般指点，并试图说服你换发型、换衣着、换审美。
如果你意识到别人试图控制你，让你觉得痛苦、窒息，那该怎么办呢？
1. 首先，你一定要坚持自己的态度和立场。坚持立场的前提是有立场。有的人被控制，是因为他放弃了自己的主动权，让别人替自己做决定。试想，如果每次讨论一个话题时，你都是人云亦云，没有自己的观点，别人很容易就能控制你，当你觉得痛苦的时候已经被牢牢控制了。所以，一定要有自己的立场并坚定不移。
2. 如果对方对你提出各种建议，并试图说服你，要求你必须采纳，那么你对他/她表示感谢，同时表明自己的观点，希望他/她能让你自己做决定。
3. 如果对方继续坚持，指出他/她的错误，告诉他/她你的感受，希望对方能够站在你的角度考虑一下，引导他/她做出改变。
4. 如果对方坚持不改，那么就和他保持距离，并尽量少跟这种人接触。情节严重者，直接把他/她从你的人生中剔除。但是对于亲人、另一半，尽量保持沟通，让他们慢慢改变。
其实很多人表现出控制欲的时候，自己并意识不到，也有些人是因为他们缺乏安全感，或者人生中也有过被别人控制的经历，自己受到影响也变得爱控制别人。如果一个人的父亲或母亲控制欲很强，那他/她也可能表现出一定的控制欲。其实，我们每个人多少都会对一些人或事表现出一定的控制欲。所以，不要评判，但要观察自己是否也会表现出控制欲。
如果你有很强的控制欲，该怎么改变呢？
1. 改变的前提是意识到自己需要改变。你首先需要意识到自己有很强的控制欲，并且意识到这种控制欲给自己的生活和人际关系造成负面影响，迫切需要改变，你才能做出改变。
2. 改变自己错误的思维模式。你要明白一个人不可能控制一切，也不应该试图控制一切。要接受不能改变的。保持一种开放和包容的态度对待生活和他人，不要强迫他人。
3. 学会换位思考和尊重。每个人都是一个独立的个体，而不是受人控制的木偶。你可以提出你的建议，但不要对别人进行评判、打击、贬损，不要因为别人不按你的想法做事就动怒、威胁或冷战。只有以尊重的态度沟通和交流，关系才能和谐。
4. 分析自己控制欲强的原因，并做出改变。要解决问题，首先要分析问题的根源和起因，才能对症下药。比如，有的人控制欲强是受父母的影响，因为从小受父母控制，长大后就想控制另一半、控制朋友、控制子女。那么当每次意识到自己有控制别人的想法时，就强迫自己做出改变。比如，有些人的控制欲是因为缺乏安全感，害怕失去对方，感到焦虑，那就换一种方式正确表达你的担心。比如直接告诉男朋友，你很爱他，你害怕失去他，希望改善和维持和他的关系，而不应该翻看他的手机、哭闹或冷战。
5. 通过努力变得包容和平静。通过瑜伽、冥想等方法保持内心的平静，缓解焦虑，让自己变得更包容。
其实每个人都会或多或少地表现出一定的控制欲，每个人也都有一些创伤的经历，我们需要自我治愈、相互治愈、温柔相待，而不是互相伤害。
