文/Zino
收到一名准高三学生的来信，信中说“因为过去两年没有好好学，所以想珍惜高三这最后一年的时间。现在暑假放假在家，每天扑在书桌上面，但是做事效率非常低，而且非常抗拒看书做题，其实我现在心里非常着急，但是找了很多方法也没有改变现状。平时很喜欢你写的文章，所以我想请求你给我一点帮助，谢谢你了。”
经常会收到类似的信件。以前我总是用我自己的亲身经历，来鼓励同学们如何高效学习。今天，我想先用心理学的知识来分析下这位读者的心理状态，然后再来寻找解决问题的方案。
在心理学家看来，我们每个人都有三重人格结构：本我、自我、超我。
本我，是最原始的、具有动物本能的我，它奉行的是唯乐原则。本我天生热爱眼下的满足，好吃懒做喜享受是它的本性。但除此以外，本我也有可爱的一面，比方说它有强烈的好奇性，喜欢探索新事物，甚至爱冒险，等等。
超我，是自我的典范。它由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，代表人内心中存在的理想的成分，相当于一个人的良知。
自我，是现实中的我，它根据唯实原则行事。它的大部分精力主要用来控制和压抑来自本我的非理性冲动，协调好本我与超我的关系。
什么？三个“我”不好理解？好吧，那就容我以三个“我”为主角，把这位同学当前的学习状态演绎一遍吧。
超我对自我说：过去两年你没有好好学，所以要珍惜高三这最后一年的时间。趁现在暑假放假在家，抓紧看书做题补补课吧。
自我回答：好的。【自我拿出书本、作业本开始看书做题。但因为前二年没有好好学，自我发现有许多知识点没掌握，题目也经常做错，感觉有点泄气】
本我看到自我的状态，开始撩拨：看书做题太辛苦太没劲啦，不如上网刷屏玩游戏看电视吧，或者干脆来个葛优躺，舒舒服服享受下呗。
自我有些心动，但想起超我的督促和期盼，只得坚持继续看书做题，每天扑在书桌上面。但由于自我身心不能合一，导致专注力差，学习效率非常低。
超我看到自我这副模样，严厉批评：你再这样下去，恐怕大学要考不上了！
自我一听，心里非常着急，但又感觉无力改变现状，于是上网寻找各类鸡汤和干货。无意中在简书发现了从学渣到学霸的Zino，于是写信求助。
哈哈，以上是我脑补出来的心理场景，不知道跟这位同学的实际情况相差几何？
好，下面言归正传，谈谈解决方案。
我的亲身经历告诉我，无论是学习还是工作，要想取得好的成绩，都离不开两点：一是动力，二是方法。
首先，我们来谈谈动力问题。
动力，一般包括内生和外生两个部分。外动力，主要来自于你的父母、家人、朋友对你的期望，以及现实生活对你的要求。内动力则主要来自于超我的引领，当然也有可能来自于本我的逼迫。你想要成为什么样的人，达到什么样的人生高度，这是超我在引领着你。你害怕成为什么样的人，害怕过怎么样的人生，这是趋利避害的本我在迫使着你。
我出生在农村。在上世纪80年代（一不小心泄露了年龄，呵呵），能否考上大学，将意味着完全不同的人生之路。考不上大学，我就得回家干农活，在农村里待一辈子；考不上大学，我就对不起含辛茹苦供养我读书且对我充满期盼的父母；我羡慕那些考上大学后意气风发的学长，世界那么大，我也要去看看。所有这些，都是激励我努力学习考上大学的内外动力。
可即使这样，为什么在高一高二的时候，我一直成绩平平，直到高三那年才突飞猛进呢？那是因为我以前一直沉迷于重点中学重点班的光环里，以为考个大学不成问题，实际动力并不强。直到我高二那年提前参加高考并以40多分之差名落孙山，才惊醒了我的白日梦，终于明白过去并不代表将来。正是因为经历高二时名落孙山的切肤之痛，才会有我高三时知耻而后勇发愤读书的自律。
所谓前车之鉴，我把自己的故事讲出来，是希望你能从我的故事中得到启发，找到促使你努力学习的强大动力。只有你真正想清楚为什么而读书，你才能降伏喜欢享乐的本我，按照超我的指引，严格自律，克服拖延，做到先学后玩，不会再从内心里抗拒读书和做题了。
接下来，我们再谈谈高效学习的方法问题。
关于如何高效学习，我已经专门写了一篇文章，放在文末供参考。这里，我针对你的情况，再简单提示四点。
1.要重视精力管理。许多同学有这样一种误解：我成绩比别人差，所以要多花时间学习，学习时间不够，就压缩睡眠时间。实际上，高效学习不仅跟学习的时间相关，更与学习时的专注力相关。睡眠不足，会严重影响一个人的专注力和思维能力，所以充足的睡眠是保证高效学习的前提。身体累了就一定要休息下，哪怕休息10分钟也行。
2.要重视基础知识的补课。对定义、概念、公式、原理等一定要弄懂弄通。因为初高中许多知识的学习都是一环接着一环，打好基础非常重要。如果你平面几何都没有弄懂，却开始学习立体几何，估计你会很痛苦。
3.要重视预习和复习。课前预习，带着问题学，上课时你就会更加全神贯注地听老师讲解，学习效率也会事半功倍。另外，老师讲过的课，当天必须复习，因为当天不复习，知识的遗忘率会非常快。如果真有不懂的地方，大胆地向老师请教，千万不要不懂装懂。
4.要重视心理调节。你学习成果如何，最终要靠成绩来说话。考试的时候，一定要专注于考试，不要想七想八。看到不会做的题目，不要心慌，跳过去再说。如果感觉紧张，就多做几个深呼吸，紧张的情绪就会得到缓解。
通过以上四个步骤，相信你的学习成绩会一次比一次好，这样就会给你的学习以正向刺激，让你感觉到学习本身是充满乐趣的。这时，你的本我就会感觉很快乐，并进一步激发出它的好奇心和求知欲。到那时，你的本我、自我、超我就会三我合一，你就会感觉到：学习本身是一件多么快乐的事啊！
祝你成功！
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