今早五点半醒来哪怕地暖开着22℃，居然也觉得有点寒意，一个喷嚏让我睡不住了，自觉头角有一丝轻微疼感，赶紧爬起来做了以下一系列事情：
1、赶紧淘米煮葱姜粥（我用的是10克小黄姜+10克小葱白+100克白米）。
2、等不及粥煮好，先烧了开水煮沸后放入葱姜再小火煮十分钟（葱姜同样是10克，水500ML）。
3、等待的十几分钟时间里，先拆了个酒精棉片（超市或者网上到处有卖的75%消毒酒精棉片），捂在口鼻处，口鼻同时轻轻吸入酒气，屏气一会后，打开厨房脱排油烟机后呼出，接着酒精棉片擦拭口鼻部、头面部、手部。
4、站厨房油烟机前反复深呼吸多次后，又筷子沾了细盐消毒自己的扁桃腺和整个咽颊部，温盐水漱口并且洗鼻。
5、煮沸后的葱姜茶，倒入杯中，利用水蒸汽熏脸部，口鼻轻轻吸入蒸汽，然后对着油烟机呼出，反复多次吸入呼出，直到蒸汽减弱，直接喝葱姜茶，又加一个自己用醋和蜂蜜腌制的紫皮独头蒜一枚嚼碎慢慢咽入。
6、粥还没有煮熟，第一杯葱姜茶下去立马发汗了。头疼没了，咽喉部还稍有疼痛感。
7、接下来打算继续水蒸气或者醋蒸汽熏蒸头面部。
8、同时花椒加葱姜煮沸后温水泡脚。
阿弥陀佛，非常刚的想把病毒杀灭于第一时间[憨笑][憨笑][憨笑]
9、改进备注一：
喝葱姜茶后，背部记得塞条干毛巾，我没来得及，背部汗湿了，目前只能用红外线理疗仪烤背，然后暖宝宝贴脚底、膝盖和背部进行保暖。
10、烧花椒+葱姜水后温水泡脚，注意不超过二十分钟，泡微汗即可，否则伤肾阳。
11、记得打开家里卫生间的排风扇、厨房间的脱排油烟机，有新风系统的打开，不行就门窗打开通风，注意保护好家人。
12、抗原有滞后性，不要因为阴性就疏忽大意，注意戴口罩，防止传染给家人。
13、改进备注二：
10克小葱白和10克小黄姜茶或者粥有非常强散寒发汗作用，这是具有治疗作用的剂量。但是只能在畏寒怕冷的第一时间用，而且体温高起来以后不再畏寒怕冷的话，就不能再用葱姜散寒发汗了。
也有朋友预防性的吃葱姜茶或者粥，但是不懂控制剂量和次数，吃得过了，上火了。所以，请注意：
其一，只在早上喝一杯500ML的葱姜茶或者一小碗葱姜粥即可，剂量必须减半用3克或者5克即可。也可以只用姜，不加葱白。
其二，过午不食姜。早上用一次姜即可，而且以大便不干结为判断，若出现便秘症状，午后可以喝一杯蜂蜜柠檬茶（500ML），清火同时补充维生素C。
其三，可以用10克小黄姜、10克红枣、100克白米煮姜枣粥，起散寒益气补血作用，提振阳气。也以大便是否干结便秘作为判断，若有便秘症状即停止继续，可以喝白萝卜汤或者柠檬茶清热败火。
14、改进备注三
泡脚效果只有一两小时，热力不持久，加上初期症状可能有乏力疲惫感，人比较懒动，可以在脚底心、膝盖下足三里位置、腰部两侧、背部两侧、手腕部贴暖宝宝持续保暖。
这是我个人非常有效的第一时间预防经验，已经两次实践下来有效，有缘的朋友见到了可以试试看哦。
