来了，老弟!
我将20个习惯分成学习、职场、生活、心态、饮食和瘦身这6个方面，以下是本篇文章的大纲。（我还把20个习惯做成了高清图片，保存下来方便随时查看，领取方式看文末哈）
【学习篇】
1、学会给自己制定目标
制定的目标必须是很明确的，具体量化的，踮踮脚尖就可以够得着的，而不是一个笼统的目标。
目标的制定也要在合理的范围，太低了即使达到了也没有成就感，太高了就容易气馁，中途放弃，所以，制定目标的时候需要我们结合个人实际情况来定，最好是踮踮脚尖就能够够得着的。
只有制定目标，我们才会有紧迫感，去想办法拆解目标并完成目标，而不是浑浑噩噩，遇到问题总想着逃避、不知所措，时间就这样白白浪费了，到头来发现和别人的差距越来越大，到最后已经远远地被别人甩在了后面。
2、多看经典书籍，减少信息不对称。
3、培养最基本的搜索技能，经常会听到别人说:“不会的找度娘啊”，尤其现在各种信息爆炸的社会，如果连最基本的搜索技能都不会，那你真的是out了。
海量的资源资讯摆在那里，不能连基本的搜索引擎都不会善加利用。知乎、百度、贴吧、论坛等都是很好的搜索途径。
【职场篇】
4、有意识地打造个人品牌，《自品牌》这本书中有讲到:“一个人打造自我网络形象的认知将会使陌生人更加了解你，同时也会让你的公司更加看重你，自我品牌的打造才是职场发展的重中之重。”
5、多结交业内人士，有很多招聘岗位是不会挂在招聘网站上的，而是通过内部人士介绍推荐的方式。
6、对领导安排的工作记得做到及时反馈，表现出你的工作能力。
【生活篇】
7、早睡早起
长期睡眠不足,会导致体内系统严重受损,降低抵抗力,容易生病。
那么晚上什么时间睡觉?10点到10:30睡觉是最科学的,晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时
间。凌晨1点到3点,是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。
因此,睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育
和自我修补,增强免疫功能,提高人体对疾病抵
抗力,所以说:“睡眠是天然的补药”。
8、勤换洗衣服，床单被罩等，保持干净，赶走螨虫。
9、每天坚持转眼珠50下，转转更有神。
10、对女朋友，不要说多喝点水，请直接把水送到她们手上，说的再好听还不如实际行动来得靠谱。
【心态篇】
11、人的自信是行动结果的累加，多在社会中做一点，多给自己积累一些经验，这些实践经验让我们更加充实、更有底气。
12、多向有经验的人请教，很多时候不是你做不到，而是你不知道。你不知道，你就看不到目标，就更别提做到了。
谢谢你能看完一半哈，如果觉得有用，请帮我点个赞吧！饮食、瘦身方面更精彩。
【饮食篇】
13、放置超过3天的白开水不要喝，因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力,以至出现头晕眼花;时间再长会产生亚硝酸安易得食道癌、胃癌、肝癌等。
14、多吃膳食纤维
膳食纤维虽不提供营养,但却是人体健康不可缺少的。
现代人吃得越来越精细,普遍就会造成纤维素摄入量不足,如便秘、胆结石、冠心病、结肠癌等发
病率越来越高,与膳食纤维缺乏有很大关系。
15、多吃天然保健品
国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红
葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶,第五骨头汤;第六蘑菇汤。
这里重点说下绿茶和红葡萄酒。
绿茶：
为什么绿茶会有保健作用？原因是绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的。再有一个就是绿茶里面含氟和茶单宁，第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，但要注意睡觉之前尽量不要喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。
红葡萄酒：
为什么提红葡萄酒?经常会听别人说红葡萄酒能美容，是有道理的，红葡萄酒可以说是一种天然的抗衰老、抗氧化剂。
红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇能抗衰老。逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。它可以帮助防止心脏的突然停搏、叫停。
另外，红葡萄酒还有个作用就是降血压和降血脂。
16、平时有空的时候可以熬点汤养生，推荐我平时喜欢熬的几种汤哈哈:
蜂蜜绿豆汤
功效:绿豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进有效排毒。
红枣木耳汤
功效:每天早晚饭后各一次，健脾润肤，驻颜祛斑，帮助改善黑斑。
红豆薏米汤
这里重点说下红豆薏米汤，因为我自己平时也很喜欢熬。
红豆薏米汤在女性朋友美容养颜保健中是公认的一道不错的汤品。
功效:薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。同时，还有一个最重要的效果就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；
另外，如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，可以加一些生白芍、生甘草，化阴养血除痹。
17、吃饭时候细嚼慢咽，有利于促进食物消化和增加饱腹感。
【瘦身篇】
18、这里先介绍我经常在做的几个运动吧！(主要是减肥瘦身塑形方面)
仰卧起坐
几乎每天晚上必做，一次20个，我也不贪多，最重要的是让自己能够长期坚持下来。
空中蹬自行车
90度倒挂
把双腿架到墙上，臀部尽量贴近墙面，可以双腿并拢保持静止，也可以尽量分开，左右往下90度做指针运动，这样就可以拉大腿内侧的韧带，让大腿瘦瘦瘦!
在这里我只是推荐了几种比较容易去付出实践的运动方式，当然大家也可以去尝试别的，比如游泳之类，有时间的还可以去健身练瑜伽，总之多运动对皮肤是有好处的。(但凡事也要有一个度，太过了容易伤到身体)
19、多泡脚，泡脚对瘦腿很有好处，可以促进血液循环，还可以解乏。而且泡脚盆满过小腿肚最好。
20、管住自己的嘴，当然管住自己的嘴并不是说都不吃，而是少吃一些精制的碳水化合物例如米饭、面条，可以多吃一些红薯、燕麦等，搭配蛋白质、蔬菜、水果等。记得在我减肥那段时间，每天晚上只吃红薯，2个星期下来体重就减了2斤。
内容至此就结束了，但有句话是这么说的“道理我都懂就是不会做”，其实需要的不再是从外界得到更多的建议，而是要去实践了，不妨给自己一次机会，去试试!
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