每周四的中午，公司有芭蕾舞课，喜欢的人都可以去参与。难得有这样的机会，我肯定不会错过，并招呼好几位同事一起参与。今天跳完回来，大家就在一起讨论怎么才能让自己每周四都坚持来，这需要很大的勇气，七嘴八舌后，大家总结道：自律很重要，同时可以相互监督，做到他律。

说到自律，一定有朋友说这个很难。比如我们都会发誓一定要在晚上10点放下手机睡觉，但是经常不知不觉就刷着微信、视频到深夜了。我们发誓4月不减肥，7月徒伤悲，但是看到美食还是沉溺其中，不能自拔。我们发誓一定要看书，可是一年一年过去了，书也读不了几页。我们发誓要坚持跑步，但不是早上起不来，就是晚上没有时间。这些场景是不是很熟悉啊！

为什么我们会在生活和工作中缺乏掌控自己的能力呢？同时如何能创建好的行为习惯，成为自己想成为的样子呢？

举个例子。我经常会在接触到一个新的事物后精神饱满，斗志昂扬地制定各种计划。除了喜欢把工作中的事情变得有意思有意义外，还有各种兴趣爱好，让我不辞辛苦甘之若饴。比如最近学了POP视觉探索，就制定了计划要每天画副作品，还信誓旦旦想着给日更的文章配图，可是一个星期过去了，我还没有动笔。应该写完这篇就逼得自己不得不开始动笔了，哪怕每天就写几个美术字，也是进步。最近在喜马拉雅上买了声音课，每天早上路上听一会儿，有很多气息、唇、齿的训练，每次都告诉自己每天要按照方法练习多少遍，但是也断断续续。

我们很多人都会有制定满满当当的一日计划，并满怀希望完成的时候。可是经常发现，当时间过去一半的时候，序时进度往往跟不上。（这个在大宸每天的计划和具体执行中表现很明显，天天落后序时进度，我已经在考虑修改计划了，呜呜）时间长了，貌似跟不上，完不成就变得很自然。

其实，需要百分之百投入才能完成的计划会导致精力大量损耗，也不利于自律，应该留出一定的空白，以备不时之需。因为我们肯定会遇到一个电话、一条微信、一件紧急事情需要处理。留出余地，以退为进，可以让我们更加自律。

再举个例子。我们经常听到：吃完这顿，明天开始减肥。今天情况比较特殊，可以稍微放松一下，这个计划中的内容就放在明天补回来也没关系。今天是个特殊的日子，该放松就应该放松，等到明天再坚守计划也不晚的。你看，今日复明日，明日何其多。（此时脑子里想起了王俊凯翻唱的明日歌）。当我们把每一次计划外的中断都归功于外部事件的话，就会降低我们的自律能力。所以，不为不自律找借口，只为自律找理由。 

其实，所有的没办法控制自己的考验无非两种结果。如果外界的诱惑战胜了自控，我们就是在及时行乐。（人生苦短，及时行乐）如果自控战胜了诱惑，我们会告诉自己，这是延迟满足（经典的就是棉花糖实验）。

我们其实很清楚，自律何其宝贵，自我控制水平高的，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。自律才能带来更多的选择自由。

回到一开始的故事，我们要坚持每周四中午去学芭蕾，需要自律。但是有哪些方式可以促进完成自律呢？比如：设置条件反射装置，在脑海中印入：周四中午=芭蕾舞。还可以引入他律机制，这就是我为什么每次要呼朋伴一起一起的原因吧。还可以增强长期目标，比如设置一个在半年内要达成什么效果的目标等。

其实自律也没那么难，一开始决心做一件事儿的确不容易，但是过了一个临界点之后，一切都会很自然。（相应方法可以参考:坚持能不能变成习惯？）

为了能有更多的选择自由，大家可以尝试从一件事儿开始坚持。比如日更（哈哈）