系列拆书第十场：20170311春上春树书舍
拆书家：水菱姑娘（广州小蛮腰分舵三级拆书家）
拆解书籍：《重塑心灵》
本期主题：次感元技术
学习小组：棒棒糖组；信仰组；觉醒组；气质组；赢组
学习目标：了解次感元概念；找到自己的次感元；运用次感元技术化解困扰
回顾往期：感官
外感官：视、听、嗅、味、触
内感官：内视觉、内听觉、内感觉（味/嗅/触觉，亦包括本体感觉、空间感觉、情绪感受等）
内感官标记：
V(内视觉)－Vc（视创）-Vr（视回）
A(内听觉)－Ac（听创）－Ar（听回）－Ad（听自）
K（内感觉）
R1：经验元素是什么？《重塑心灵》2002版 李中莹著P98-99
我们脑里储存资料（记忆）的神经元（神经细胞）。1000亿个神经元之中，超过一半用于这一用途。神经元储存资料的方法，直到最近才被料学家所了解：虽然我们见到或指想到一个人时，脑里会新涌现出一张面孔和一个声音，但这只不过是很多很多细小资料的合成结果，而这些小资料，并非像拼图游观中的每一小块，而是一些更基本的构成原素，你头脑中见到的面孔，在神经元的储存方式并非一个神经元负责一条睫毛，另一个神经元负责面孔的另一点。这样的储存方式，就算神经元的数量再多，也会用竭。一个神经元，如果只能负责一项记忆中的某一小点，用过了便不能再用。
我们大脑的记忆潜力几乎是无限的，是因为每个神经元都可以反复使用，参与多项记忆，其中奥秘就是把记忆的景象、声音或者内感觉的种种资料，拆小至不能再细小的基本构成元素。例如觉上的光亮度、直线或曲线，颜色等，听觉上的来源方向，距离，清晰度，高低调等，以及感觉上的范围、强度、温度，压力等，每一项记忆，只涉及到有关的构成元素做成组合，如此，不同的记忆便有不同的组合，面构成元素则基本不变。
最容易使我们明白上面意义的是，可以想象10万人坐在一个超大型运动场内的座位上，每人手中都拿着一个一面红色一面白色的板子，一个总指挥在草地上作出控制，每要排出不同的图案或文字时，10万人之中需要参与的人便把手中的极子反过宋。以这样的方式。可以排的图案或文字是无限的。与之相比，假若10万人手中所拿的是固定的某些图案所切割出来的小部分，这10万人所能排列出的变化便少得多了。
负责记忆的神经元，根据其构成元素的性质，分别归入三个内感官管理，因为所有经验的储存记忆都是由这些构成元素所组合面成的，这些构成元素便称为“经验元素”，学术上视觉听觉和感觉等统称为“感元”，这些经验元素是构成感元的单位，故此被称为“次感元”。
回忆、思考和学习是我们脑里同一运作的三个方面，都必须有内感官的参与，对三个内感官的运作做深入的分析，我们会觉察到每个内感官都有各自的构成特质，即是每一个内感官有不同的经验元素。
内觉的经验元素有：光亮度、大小（形状），颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静、全画面还是有边框（如电视机）、速度、跳动或连续，光的角度等。
内听觉的经验元素有：米源方向、距离、速度，音量，声调、清晰度、位置，拍子，对比持续或间断等。
内感觉的经验元素有：压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间，形状、租／滑、重量等。
I：内感官（视、听、感）在学术上称为感元；构成感元的基本单位称为：次感元；次感元会随着时间、情绪、信念（脑补）而发生变……
A1：回顾过去（例：自小的记忆就是老家那条河好大，出来工作后再回去时突然觉得那条河变小了，河其实并没有什么变化，只是我们长大后见的江/海多了，再回去时就觉得那条河变小了，这是我们的次感元发生了变化。）
R2：次感元练习《重塑心式》2002版条李中堂著P99-100
我们脑里所储存的所有记忆，都由经验元素构成。发生的事情我们无法改变，但我们可以通过改变构成记忆的经验元素而改变事情带给我们的情绪。
以下是一个简单的实验，用于说明这个道理绝认。
（1）一件使你愤怒的事情，把当时的情景在脑中重现，注意脑中景象的一些特质：
颜色：是黑白还是彩色？若是彩色，注意是暗色，粉色、淡色，还是鲜明的颜色？
光暗：光线光亮或暗淡的程度？
距离：景象中的事物距离你多远或近？
清晰：景象中的事物是清晰的还是模糊的？
大小：景象中的事物的大小？
画面：景象是360度包围着你，还是像电视银幕般有边框？
动静：景象是静止的还是（像电影那样）活动的？
位置：景象（像照片）中心的事物，在你脑中的什么位置（左、右、下中、上或下）？
记住上述特质，然后想一些其他事。
（2）回想一次使你感到愉快的经验，让景象在脑中重现，检查一下上述的８项特质这次是怎样的？亦把它们记下。
（３）再想一想其他使你愤怒或愉快的事情，注意引起相同情结的事情是否有相同的经验元素。
你可以在“经验元素探索表”中找出你三个内感官的经验元素在愤怒或愉快的事情中有样的不同。
I：次感元会受我们情绪的影响
A2：分享感受（个人+小组）
R3：探索本人的重要经验元素《重塑心灵》2002版 李中莹著P102－103
所有的经验元素，都可以由本人随意改变。改变有两个方向，一个方向是使该经验带来的情绪效应加强，另一个方向则是使之减弱。
NLP中的“优良状态”及“借力”等技巧正是运用第一个方向，使对自己有助的经验（因而情绪感觉，因而能力）加强。亦有很多NLP技巧属于第二个方向，帮助受导者更易恢复平衡，取回对人生的有效控制权。事实上，只要一件往事的经验元素改变了，这件事给人的情绪便会改变。
每一个人都有两三项经验元素比其它更具效果。这是说，改变一件事情中这两三项经验元素，情绪受到的改变就会来得特别迅速，而其它的经验元素也会因为这两三项的改变而随之改变。我们称这两三项经验为“重要经验元素”。上页的“经验元素表”就是要帮助你去找出自己的重要经验元素。
帮助自己认识本人的经验元素模式和重要经验元素，可以做这个练习：
（1）用15分钟时间，找一个没人打扰的安静地方，先做一两个深呼吸，使自己静下来。
（2）回想一件使自己有点不愉快的往事（一般事情便可，不要挖掘一些藏了很多年给你带来重大创伤的往事，因为你仍未掌握处理这类往事的能力。这个练习，只是你开始学习这类能力的一个初级练习）。把自己带回那件事的时与地，看、听、或感觉当时的情形。
（3）按《经验元素探索表》的排列次序把脑中的内视/听/感觉的经验元素写下，待全部（三个内感官）写完后，再进行下一步。
（4）在一个内感官的项目中，逐一尝试改变经验元素，例如视觉的光亮度，由原来的调至暗一点，注意一下内心情绪感受到的变化，也可调至亮一点，试试效果。
（5）这样一步一步地做，待三个内感官的经验元素都做完后，你便会有一个很清晰的了解。知道自己的重要经验元素是什么了。
（6）两人一起，彼此做对方的引导者，并且写下心得，比较容易。
I：次感元是可以改变的，改变重要的次感元，情绪也会改变
A3：现场演练（练习结束后讨论：发生了什么？感受是什么？心得体会有那些？）
R4：为什么改变经验元素有效？《重塑心灵》2002版 李中莹著P110－111
一件往事在脑中的储存，是由很多神经元各自代表该往事的极为细微的构成元素所组合而成，可以说一个神经网络代表一件往事。如果这个网络没有任何改变，每次想起这件往事，这个网络都会完整地被启动起来，所产生的情绪感觉也会不断地涌出来。
所有负面情绪都与我们的生存需要有关，因此引起负面情绪的网络被潜意识所控制着，不能自发地改变，因为担心如果它们改变了下次便不能提供同样的生存保证。虽然，事实上很多带来负面情绪的往事，其结果是使人裹足不前，陷人困境。
改变三个内感官的经验元素，其实是不断地修正那件往事的神经网络，目的是能够保持对该往事细节的记忆，而同时有较好的情绪感觉。待这个修正的过程完成后，事情仍然储留在脑里，但是事情带来的情绪感觉已经变得更为正面了。
因为没有两个人是完全一样的，所以一个人根据处理内视觉的经验元素便能化解一件往事带来的情绪困扰，而另一个人则须处理内听觉或者内感觉的经验元素，虽然两人的“事由”一样，例如都是失恋。就是两人都是惯用内视觉，他们的内视觉的重要经验元素也会有所不同，该往事的存储方式亦会有所不同。故此，不能嘉定一套过程对每个人都会产生完全一样的效果。保证有效的态度是抱着这个信念：每个人都有他自己储存经验记忆的方式，引导他找出自己的储存方式，引导他自己去做最有效的修改。
在两种情况下，改变经验元素无效。
（1）做的人不相信这个方法有效。储存经验记忆和改变神经网络的工作都是由这个人的大脑去做，而同时思考和决定这样做不会有效果的工作也由同一个大脑负责，而且思考和决定的部分操纵了前者的开关挚。所以，在这种情况下，这个方法是无法产生效果的。就像你叫司机开去东面，而司机说车子无法向东面而必须转向西面。因为他操纵了汽车，他一定成功（转向西面），并且事实（车子转向）会证明他是对的（“早就说过车子不能转向东面，而会转向西面的嘛！”）
（2）做的人的潜意识认为事情有重大的意义（或价值，或学习的需要），改变了情绪感觉，潜意识担心会失去这些意义、价值或学习。每当有这类情况出现，做的人会发觉不能改变某些经验元素，例如电视机不能往左或往右移开，声音不肯后退等。在这样的情况下，可以尝试两个方法：
A：好好地想一下这些意义、价值和学习是什么，然后告诉潜意识你知道它们的存在，而且会好好地珍惜它们。同时，为了能够使你在人生前面的路上得到更多，请潜意识与你一同改变有关事情的经验元素。然后再继续改变经验元素的步骤。
B：把这些意义、价值和学习从事情的景象/声音/感觉，从事情的整体书面、声音或内心感受中抽出和分开，存入心里，改变经验元素过程便 会变得顺畅。
I：保证有效的前提条件是你相信它能帮助你改变，并愿意改变（我们并不是要改变事情的本身，只是改变带来的感觉或情绪），才能处理次感元的问题；反之无效！
A：水菱姑娘分享及观看视频（改变背景音乐，视频所带来的感觉完全不同）。
分享水菱老师的两句话给大家：
有效果比有道理更重要！
任何发生的事情对我们来说都是资源！（在这样认知下——调整次感元——可以改变价值感）
很开心每一次不止是学习到知识，还能认识很多朋友，让自己的生活多姿多彩，让我们一起期待下一期吧~
