一.知识点
1.元认知能力就是反思能力，也可定义为自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。这种人类所独有的能力是人类成为万物之灵的根源。
元认知能力可分为被动元认知和主动元认知，只有从被动转为主动时，才代表真正的觉醒。
2.获取元认知能力的方法：
（1）从古人中获取智慧
（2）反思自身经历，让自己下一次不犯同样的错误
（3）启用“灵魂伴侣”，让灵魂伴侣监督自己。
（4）冥想，放空自己，把自己的注意力集中在呼吸和感受上。
3.自控力
（1）元认知能力弱，就容易被潜意识所支配，就是所说的自控力不行。我们需要经常进行自我审视，提高主动控制的能力。
（2）人类在慢慢成长的过程中，理智脑的的能力慢慢增强，主动控制的能力也会慢慢增强。
在遇到选择时，停留几秒思考，激活理智脑，能做出更好的选择。
（3）多花“元时间”来让自己成为人生思维的舵手。
二.过去经验
经常给自己规划学习，但是好像落实的不到位，感觉生活中的意外太多了。而一天过去什么也没学习，又对自己的行为懊恼。现在明白原来这些都是被自己的潜意识支配。
三.后续行动
提高自控力，认真规划，要事优先，远离手机。
