前言

读了《穷爸爸富爸爸》理财的观念，惊觉这些理念同样适用于教你如何拥有美好肉体。

第一章

我想成为负责任的女性，但是我希望能够让身体为我工作，由我来掌握我的身体，而不是被身体控制，不敢吃美食，为了保持好身材忧虑担心一生。

这就是这篇文章重要的原因，它区分出能量消耗的不同途径，即除了靠身体基本代谢消耗能量以外，还有其他一些更有效的能量消耗的方法。

那个很胖的姑娘总是说“我对变瘦不感兴趣”、“我没想过我会是个瘦子”、“我永远也不会变瘦”、“运动有风险”、“身材不是一切”。

好身材可以维持自尊和自信

我的好身材的朋友持有不同的观点，她认为，花费一生精力为保持身材是愚蠢的，但认为好身材不重要也同样是愚蠢的。我的朋友相信生活本身比好身材更重要，但是好身材对于维持一个人的自尊和自信也是重要的。

能量流象限

你在哪个象限？这个象限适合你么？

象限图中每个字母所代表的含义：

E：代表固执的胖子

S：代表有些运动意识的胖子

B：代表为保持身材拼命努力的瘦子，不做饭和畏惧高热量美食

I：代表自然的好身材者，爱健康食物、爱做饭、爱美食

E象限的话：胃会饿坏的；减肥不健康；女生需要一些脂肪；太瘦了不好看；月经会不调的；胶原蛋白会流失显老；“健康”是他们打得安全牌；不吃我会晕倒。

S象限的话：我这周已经运动了5天；多走了一公里路能多消耗30卡；我已经把代谢提高了6%；或者我已经瘦身23天了；不运动的话我就瘦不下来。

B象限的话：我正在找一个新的减肥计划来管理我的身材；变胖了就没人喜欢我了；还是瘦了最好看，男生会喜欢。

I象限的话：我喜欢身体轻盈、肤质光滑、没有负担的七分饱的感觉；我喜欢水果蔬菜，它让我感觉良好；我喜欢做饭，并且最爱健康食物；我喜欢运动，它让我感觉更加畅通。

语言是最强有力的工具，如果你想成为好身材的领导者，那么你首先需要成为语言的主人。

学会对不同的人说不同的话，我们先训练自己先仔细地听别人使用过的词语，然后让我们明白我们是否应该使用这些词语，以及应该何时使用它们以便达到最好的效果。

一句话可以令人兴奋起来，也可以使另一种人消沉下去。

例如，“饥饿”这个词对于“I”象限的人来说是令人激动的，而对于“E”象限的人来说则唤起了他们的恐惧，他们以为饥饿＝身体缺乏能量=没有力气和不健康。

作为自然而然的身材保持者，我们首先必须是伟大的倾听者，如果你无法倾听别人使用的语言，那么你将无法感受他们的灵魂，如果你没有感受到他们的灵魂，那么你永远也不会知道你在跟谁交谈。

关键性的差别

倾听他们的谈话，体察他们的灵魂，是因为在一个人所选择的语言的背后体现着个人的基本价值观和他人的关键性差异，下面是一个象限中的人群区别于另一象限中的人群的一些共同特征。

1.“E”（固执的胖子）：当我听到他们说“还是要吃的”、“不能不吃的”、“健康最重要”这些词的时候，我能够知道这些人本质上是哪一类人。

“还是要吃的”这个词是一个经常被用来回应“饥饿”恐惧心理的词，来自“E”象限的人经常会使用这个词，当问题涉及到控制饮食、调整饮食、节食或运动时，很多人甚至憎恨那种来源于饥饿的恐惧感……因此渴望获得食物。

2.

她经常说，你一天中仅有这么多个小时，你只能在这个时间限度内活着，那么为什么要为好身材而拼命运动占据大部分时间呢？

你应该学会让能量和他人为你工作，学会高效能量消耗的方法、学会与他人分享食物，这样你就能够有时间、而且自由地去做其他重要的事情。

对于我的身材好的女朋友，下面这些才是最重要的。

1.保持优雅美丽的体态

2.追寻她的时尚梦想

3.让自己显得年轻、气色好

4.有时间和好身体去照顾家人的健康和身材。

5.能够与家人拥有美好的家庭合影。

6.有时间发展自己的其他爱好

7.可以开心地吃好味的健康食物

“这些事情需要好的身材”她说，“这就是为什么好身材对我如此重要的原因，但是我不想花费一生，战战兢兢地为保持身材努力。”

选择象限

她总是给我解释在左边瘦身成功的人和右边瘦身成功的人之间的差别，然而由于年轻，我并没有真正地思考过他的话，我不理解固执的胖子和自然而然的身材保持者之间的差异。

但细微的差别变成巨大的不同，由于我的好朋友跟我解释过能量流象限，因此我能够轻易地看出象限间的一些细微差别，这些细微的差别经过多年以后，将演变出巨大的差异，正是由于能量流象限的影响，我知道一个人先不必忙着决定想开始什么运动，重要的是应该清楚在选择某项运动之后，究竟想使自己成为一个什么样的人。

不仅仅是象限

能量流象限不仅仅是两条直线和四个字母

透过这个简单的图形表面，你将会发现一个完全不同的世界，以及不同身材的人观察世界的不同方式。作为一个从能量流象限左右两侧观察世界的人，我能够诚恳地说，这个世界将根据你所处的象限不同而大不相同……而这些不同正是这本书所要描述的内容。

一个象限不比另一个象限好，每个象限都有优点和缺点。本书能够让你了解这些不同的象限，并告诉你在每个象限中获得好身材所需要进行的个人努力。我希望你能够用更敏锐的眼光去选择适合你的好身材之路。

学校里没有教授在象限右侧获得好身材所必要的许多技能，这也许能够说明为什么像很多超模等这些人早早离开学校之后仍能获得巨大成功的一些奥秘，本书会介绍这些技能和个人需具备的关键气质，这些是“B”“I”象限中实现成功的必要因素。

第二章

不同的象限，不同的人们（上）

如果你希望在任何象限中都获得成功，你需要掌握的不仅仅是瘦身的技术、技能，还要了解导致人们追寻不同象限的关键性差别是什么，了解了这一点，生活就会变得更容易。

每个人都能改变，改变象限通常是涉及到你是谁，你如何思考，你如何看这个世界的一种根本性改变。这种改变对喜欢改变的人来说比抗拒改变的人容易，即在大多数情况下是一种生活的改变，生活方式的改变。

就像那个古老的故事：毛虫变成了蝴蝶，同时不仅你要变，你的朋友也要改变，当你仍旧和你的胖子朋友在一起时，毛虫是很难做出蝴蝶做的事情的。因为这种改变太巨大了，所以不是很多的人能够选择这种改变。

瘦身焦虑时提醒自己的一些话

1.不要被会发胖的恐惧控制住自己。

2.不要被无知控制自己的决策，了解健康食物和低卡路里食物。

3.当欲望控制自己时，请倾听最真实的声音，吃多了你的身体会有负担，心底里你希望有一个轻盈的身体，一双细长腿。

4.情感和理智：人的情感和理智是24：1，要学会用理智去引导情感。

情感情绪可以有，但是不要让情感去带引理智做事。

5.关于摄入和支出的卡路里，同理财观念一样。

请先Pay yourself