第12月计划:2019.10.8-2019.11.3
健康:①晨起keep+甩脂机+跳舞机(腰恢复后)。②健身房操课跟进(停卡20天,腰间盘突出)③游泳不少于5次。④身所身姿练习>15次⑤每日口部操>15次
家庭:①情绪监测——发火不超过5次 ②父母——跟父母见面共餐不少于2次。 ③儿子——a.记忆训练打卡不少于25次.b..拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟>20天。c.陪老公游泳2次。
兴趣:1.记忆——①记忆训练(每天4小时以上):网络课程跟进——a. 每日数字记忆增至240;b. 扑克每日联结10副,记忆增至10副,最快突破到1'20"内";c. 中文词汇记忆>100个d. 二进制每日出图联结1页,记忆不少于5次;e. 抽图编码每日出图,记忆不少于5次;f. 人名图像记忆不少于5次。g.历史事件11组地点反应编码反应关键词反应h.听记每日出图1000+联结+记忆;i②背诵巩固1-4段国学经典,记忆宫殿地点定桩《孙子兵法》。③英文字母出图每日1页④整理新找地点到美拍,启用地点到50组。
个人成长:①我加掌上书店导图笔记听书193-210/741②幸福双翼家庭大学课程《升级心理年龄》《学习的身心基础》跟进+总部精英班每周分享。③学习强国>15次④参加10.19-10.23东胜身所5天班首次集训(自己第六次)⑤微信公众号《普通话》《易经》听课⑥11.3生日前梳理《写给42岁》
生活:①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23:30前务必睡觉。