01
当今最热闹的场所，恐怕要属火车站、菜市场、还有医院的门诊部!
人吃五谷杂粮，难免有个小恙: 感冒，发烧，头疼，腰酸……找上门了，自己解决不了，只能看医生。
进了门诊部，好家伙! 到处是人流，挂号室外、各科诊室外、B超心电门口、抽血化验窗口、收费窗口、取药窗口都排着长长地队伍，那场面堪比春运!
懵了吧？一个上午挂上号，见着大夫，抽个血就不错了。下午还得等化验结果，还有B超、x光、c t、核磁等等一系列的检查等你完成，有些检查上午必须空服，第二天还得来医院。
几天下来，还不一定能得出明确诊断，更别说进行下一步的治疗了！
我有个同事，看牙医跑了六趟，还未解决问题。他一直抱怨，咱们自个儿都是搞医的 看个病还这么困难，况且其他人更是摸不着头脑了。
看病难，难于上青天!
或许你会说，医院多招些人，问题不就解决了吗？
事实上，医务人员严重短缺，很多人都是24小时连轴转，四五台手术排得满当当的，连吃饭的功夫都没有!
02
看病不但难，还相当的贵!
一个专家挂号费被炒到几百、上千!
抽个血一百多、X光几百、CT几百、核磁上千，光做各项检查，让你的钱包立马瘪了下去!
接下来，开药、交费、拿药，等吃到药或打上针还不知道要花费多少时间和金钱!
一个小小的感冒花个几百、上千太常见了。更何况比感冒复杂的病多了去了!
看病贵，贵于住酒店!
或许你会说，我有医保、农合，生病了， 国家会管的。
不错，现在国家的政策越来越惠民，百姓的参保意识也越来越强。
这有个问题，咱们的土地这么大，人口这么多。国家就像个大家庭，要支出的项目太多了——军事、农业、外交、教育、环保、机关事业单位，还不定什么时候有个地震、火灾、空难，都需要大量的资金，不仅仅是医疗卫生这一块。
03
想到这里，我的确挺羡慕古人的! 得了病，不用抽血，更没有那么多检查仪器。
大夫仅靠望、闻、问、切与平时积累的经验，就能将病情诊断个八九不离十。接着开方、煎药，几副药服下去，大部分的病都能得到控制。
除了特殊品种，一般的草药价格适中，老百姓都能接受!
你看，医学到底是进步了? 还是退步了？
看病到底是简单了? 还是烦琐了？
看病这么难! 这么贵! 谁都不想把大量的时间和精力耗在医院里!
说了这么多，有什么解决的办法吗？
04
大家都知道，医学圣贤孙思邈活了100多岁 ，平时除了钻研怎么治病救人，还非常注重保健。
他提出治病的最高境界是治未病，既治疗还未发生的病，即现在流行的亚健康状态。
他主张绝不要等到病情严重了，不得已才去那热闹非凡的医院。
实际上，很多病都是自己作的!
长期熬夜会使人变笨、反应力下降!（这一点今年的医学诺贝尔奖得主，已经对此有结论!）
长期熬夜还可能会导致乳腺癌，甲状腺结节等内分泌疾病!
经常油腻的饮食，很可能阻塞血管，导致血栓，引起半身不遂!
经常食用大鱼大肉，水果蔬菜吃的少，很可能导致糖尿病，胆囊炎!
经常生气，发火很可能导致心脏病，高血压!
经常郁闷，憋气，很可能导致肝癌!
05
作为有20余年工作经验的医生，总结出一些自我预防的小窍门与大家分享:
1）十分钟自省法
每天十分钟，不长就十分钟! 反思一下:
有没有熬夜？有没有喝多酒？有没有吸烟?有没有生气? 有没有发火?
对自己的生活习惯和心理状况进行一下小总结，然后想办法改掉!
2）十分钟学习
了解一点医疗常识和养生的基本知识。
比如切菜伤了手，怎么处理？ 开水烫伤了，怎么处理? 被猫狗咬了，第一时间怎么处理？感冒一开始，怎么处理? 脚踝扭伤了，又怎么处理……
食物之间该怎么搭配，才能充分吸收它们的营养价值? 哪些食物是不能同食的? 哪些食物属于热性? 那些属于凉性?
并不是要求人人都成为医学专家和营养学家，只是了解一下最基本的医学常识，万一遇上这些问题，自己就能完全搞定。不用因为这一点点的伤害，去医院浪费大把的时间和金钱!
而这只需要每天花费十分钟，每周五天时间足矣!
3）十分钟治愈
每天做一项运动，强身健体，慢慢恢复被损伤的元气。我本人比较提倡的是气功和瑜伽，适合绝大多数的人，时间也不长，每天十分钟，关键在于坚持。
实在不行就做一分钟，不要小看这一分钟，就拿最简单的运动——跳绳来说，每天跳50下，心脏得以锻炼，全身血液循环加速，脂肪肝慢慢消退，肩周炎缓解，骨密度增加，而不容易骨折。
可以选一项最简单最适合自己的运动，每天坚持，坚持，时间长了身体的变化会令你惊喜。
对自己的身体负责，尽量减少去医院的时间:
可以有更多的精力，在工作上做得更多更好!
可以有更多的时间做自己喜欢的事!
可以有更多的时间陪伴爱人，与孩子共同成长!
更可以去旅行，看看外边不同的风景!
而这一切都是以身体健康为前提!
刚刚在网上看了一句话:
有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生!
有一天你落魄了,还得有个好身体,才能东山再起!
得健康者，得天下!
每天三个十分钟，身体健康又轻松!
卓玛论健康！
