有效告别拖延的要诀可以归纳为三要素：
预先计划——不用临时思考要做什么；
结果记录——及时评估完成情况以给予反馈、知识总结与转换；
坚持坚持坚持——坚持执行会创造奇迹。
用日程表记录则是将三要素完美结合的高效工作法，以下是七几同学每日的日程安排示例（平台：Evernote），改编自小六分享的吞青蛙法
大体分时间、项目、明细（to-do list）、所得、未完成原因五个表列，将每日待办事项包含其中，省去了维护多个表，跨越多个平台的麻烦。每日临时新增的待办事项暂存于备忘录（可以直接在Evernote文件夹下新建），随时等待安排。
七几同学将工作日日程分为八个时间块，每个时间块都安排了适合场景的任务，让对的时间遇到对的事，从6:30到23:00满满当当，相对属于亚历山大的排法，但两个月的实践表明，完成度高达80%，有力地证明了此日程表的可行性。
下面具体说说每段时间都在干嘛。
6:30-7:00 语言
目前在备战韩语，早起的时光最适合记忆，半小时足够背诵一课，今年目标是通过初级考试。
7:00-7:30 新闻
每天阅读新闻可以让我们跟上这个世界，目前使用今日头条-热点，仍需去芜存菁，无要闻的日子用于看公众号早闻。
7:30-8:30 轻阅读
这个时间一般在地铁上，用于看文学作品最合适不过，文学阅读宜以作者为主题，今年目标是东野君。
9:00-17:00 工作
要事4小时、杂事4小时、间隙写作
要事需放在一天的开头完成，避免拖延，实际情况中杂事可能会占据全天，要学会要事今日毕，杂事顺延。因上午工作时间相对较短，可以考虑上午杂事，下午要事的模式。
写作目前在简书，随写随停，随停随写，并不刻意。
17:00-18:00 总结
工作总结、明日计划
该阶段执行的困难点在于手头事没完，若紧急需要，则可留半小时快速完成，或挪至其余间隙完成，如明日一早；若非紧急，则需立即停下手头的工作，完成总结和计划，以确保明日醒来即进入状态。
18:00-20:00 新闻及个人成长
地铁时间，用于阅读公众号以及简书，有一箩要推荐的，近期写。
嗯，自然是看不过来的…一般只能通过标题筛选，找到和自家产品相关，和自身职位相关，再往上和行业相关的内容，看2-4篇，其余待读的存入网易云笔记相应主题文件夹中，边看边总结概要，计入日志。
相信我，最好是当时读掉，稍后再读一般只是一种心理安慰。
20:00-22:00 重阅读
用于纸书阅读，完成年度书目计划，务必及时做笔记，将所得整合到自己的知识体系中去。
22:00-23:00 健身
一周三次即可，推荐使用keep，有阶段性课程计划。
大家可以根据自己的具体情况具体安排，重点在于马上行动起来，什么时候都不会晚。
如需直接使用七几同学设计的模板，这里也提供了Evernote链接。点击下载
共同进步~
