减肥那些事儿（一）
最近一年来，持续努力减肥，算是卓有成效，瘦了近三十斤，目前看来没有反弹，下楼跑个步也被邻居拉住问怎么瘦的。
减肥之路得到很多老师朋友的帮助，所以也一直有传递经验的想法，秋高气爽的日子就作为分享的开篇吧。因为本人认知见识有限，所以观点可能有失偏颇，大家可以批判的来听。
这篇里想先说说私教。要回答两个问题，什么时候该请私教以及如何找到一个好私教。
很多胖友包括从前的我，决心要减肥的时候，第一件事就是赶紧去健身房办张卡，如果被刺激得深了，可能又交了一大笔钱买了私教课，然后呢？然后就没有然后了。减肥有时候很像读书啊，亚马逊下完单就感觉自己已经读完了这本书一样。如果你的bmi和体脂率都大大超标，那么你可能更需要先请一个营养师，或者先学习一下科学的饮食和运动知识，把体重减下来再说。相信我，如果你是一个工作基本以坐为主，吃饭靠外卖，出行开车的人，你先从多走两步路开始，别忙着去举铁了。
当你对科学健身有一定认识了，对自己的形体有一定要求了，你才具有了分辨好私教的能力。我心目中的好私教应该具备以下要求：
1、持续进步和保持自己的巅峰状态。
你知道体脂率是什么，目测能看出体脂率大概范围，能体会到运动中的力与美的时候，再去看你的私教，看看ta的形体是不是你羡慕的，希望达到的。如果教练自己都练不到你的理想体型，你还指望ta能帮你吗？现在很多健身房的教练自律性不强，自己都大腹便便的，真的是不够敬业了。
而且你这个私教应该不断学习，不要觉得小时候体育老师经常不能来上课改为语文数学课，就觉得体育老师很好当。你不妨找找这个教练前几年的照片和ta现在的状态对比下，看看是否有进步。再完美的体型都有进步的空间，即便是巅峰状态，保持也是很困难的，只有ta能不断学习才能带给你更多营养，要知道你这几百块一节的私教费有一部分是要ta去进修的，而不是买个一招鲜吃遍天。
同理，你还可以观察下ta的学生，学了多长时间，跟他们自己比，状态进步了吗？要是ta的学生都不长进，你指望自己是那个鹤立鸡群的？
2、有良好的审美素养。
你知道男人和女人的美好形体的标准是不一样的吗？所以如果ta对男人女人都同样的教法，那就要存疑了。一直在健身房举铁，你练对了你的肌肉群了吗？别一不小心练成了女汉子，追悔莫及。
去看看你的私教平时的服装、妆面、生活方式，是否符合你的美学理念，只有你们的目标一致才能共同管理好你的身体。
3、有优秀的观察和思考能力，换言之，就是要够聪明。
健身行业并不是四肢发达，头脑简单的好吗，其实很多动作你做不对不是你的错，是你的教练没有把真正的秘诀教给你。举个例子来说，都说下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，所以你下蹲的时候很拘谨，恨不得拿个尺子量量看，但是其实呢，要领是你要用臀部带动膝盖来下蹲，这样就不会超过了，你的教练告诉你这些了吗？
而且不同的人体是不一样的，适合甲的动作可能就不适合乙，私教得根据你的特点对你进行纠正，而不是千篇一律，这几百块才花得值啊。
4、不能太爱钱。
君子爱财取之有道，但是有时候太爱钱会让很多行为失真。比如私教叫你每周要来上三四节课才能练好，没错，你保持一定频率的运动训练是必须的，但是，是不是每次都需要私教在场呢？我一直对这个问题有疑惑，你动作都很熟练了，又没什么危险动作，为什么不能自己练习，ta反正也在旁边看手机。我感觉一周一两次的私教课就是不错的频率了。
还有的私教为了成交，竟然篡改健身房机器的数据，新来的人体脂率敢给你改到30，所有的人不管你肌肉含量多少都叫你先增肌。这就可能导致你的训练完全南辕北辙。我只能说，这是好销售，但不是好教练。教练太爱钱，那么ta的时间就全部花在琢磨怎么多从你身上多赚到钱上了。
5、要自律，也要严格。
一个够自律的人才有可能对别人严格要求，因为ta自己可以作为表率。
你弄清楚你毕竟请的是一个老师，而不是玩伴，“教不严，师之惰”，这种严格不是叫你每天来交钱的催收，而是在教学过程中，足够严格严肃，让你每一分钟的汗水都能训练到位。相信我，好的私教，能让你每一节课都觉得有进步有收获。
下面以我的教练为例来阐述以上标准。
我的教练美琪老师，就是这样一个经过我层层把关严格筛选发掘出来的优秀教练。我的好朋友李玲推荐她给我的时候，她已经在美琪那学习了三年了。我看到她的状态和气色越来越好，然后她的一句话打动了我，她说：”你知道吗？我刚认识美琪的时候，她比现在胖。“看到“胖”美琪时期的照片，又看到了现在她的状态，你不得不佩服这个女人是有多么强大的意志能把自己雕琢得如此精致。偷偷曝光个小秘密，美琪小时候是个159斤的大胖子呢！所以与那些先天条件就很好很瘦的姑娘相比，她更知道减肥的秘密。“市面上所有的减肥法我都尝试过，直到我发现现在的这套塑形方法是最高效的。”即便如此，美琪依然保持了每年6次以上的频率到外地进修，与世界名师切磋交流的习惯，“学无止境”，美琪如是说。
美琪毕业自中国音乐学院音乐表演系，曾经是一名独唱演员，后来因为对舞蹈的热爱转行成为了一名东方舞教练。多年的艺术熏陶和高等学府的培养，再加上她上升处女座的孜孜追求，让她拥有了在人群中能闪闪发光的气场。美琪的每次出场都很惊艳，她说：“如果教练穿着80块的衣服，那么她的学生就只会穿50块的，我就是要穿上上千的舞衣，才是对我职业的尊重。”
上美琪的课使我第一次领略了对自己身体的控制。美琪从第一节课起就会把“心法”毫无保留的教给学生，但是领悟每一句话也许都需要一年半载，你听不懂是因为可能当时你的身体还做不到，但是某天在某个动作的时候你的肌肉掌控力突然突破了那个临界点，就顿悟了，有点修仙冲关的境界了。
美琪的专业精神为她赢得了很多忠实的粉丝，相信吗，她的学生许多是医院的医生护士，还有银行的高管，政法公务员等等，美琪的课程在这些专业人士中口口相传，收入也足够她维持有品质但不奢侈的生活，所以和那些一心扑在销售上的私教比起来，她花在宣传自己上的时间太少太少了，但美琪很知足，她看的很透彻，“我不能把所有时间都花在销售上，那样我怎么有时间做好我的专业？”
美琪善于向所有人学习，当我分享了一些饮食的心得之后，美琪开始注意饮食上的合理搭配（大家知道的，因为教练们运动量大，通常她们都放开了吃），近56天来，美琪竟然又瘦了1.6公斤，再次刷新了她自己的巅峰状态。你们知道体脂率已经很低的人瘦一斤有多难吗？这真是让人佩服得五体投地！美琪在平时是温柔美丽的小姐姐，但是只要一开始上课，她眼神里的凌厉就已经不怒自威，记得北京来的EC感叹道，上美琪一节课比在北京上三节私教课出的汗还多，而且动作基本是静止的，不跑不跳还不用举铁，真是神奇。
