无龄不是傻天真，也不是强装嫩，是逆流年而益增的对生命的热爱与喜乐。——扎西拉姆·多多
在之前工作的单位，我有一位肤白貌美的同事，娜娜姐。
肤白貌美这个词，用在她身上一点不夸张。
而她的好气色，绝非是靠昂贵化妆品涂抹出来的，是由内向外散发出的。
之前一直以为娜娜姐92年的，后来她被调到我们办公室，当被确认年龄时，她笑了起来。说我要是92年就好了，可是我是87年的，你们这么问，是说我看起来比较年轻咯！
87年当时算起来，也将近30岁了，可人家明明皮肤细嫩有光泽，连细纹都很少见，长着一副少女般的皮囊。
经过慢慢接触后发现，娜娜姐对待生活有一种近乎严苛的自律：
每晚十一点之前必须睡觉，每隔一天必贴面膜；
几乎从来不吃麻辣烫、油炸类食品，剩饭剩菜更不用说；
水果从来只吃新鲜的，哪怕坏掉一点点，立马扔到垃圾桶里；
喝少量的红酒，啤酒和碳酸饮料一滴不沾。
生理期不碰凉水，不吃生冷的东西。
但凡是忌口的东西，她是绝对一口都不碰。就算部门出去聚餐，她的原则也决不会改变。反而大家会主动尊重她的选择，让她选一些可以吃的菜品。
这样自律的娜娜姐不仅气色好，而且即使在大多数姑娘手脚冰凉的生理期，坐在她身边依然能感受到她身上火力十足。
她在手机上下载了每天提醒喝水的软件，而且每隔一段时间，就站起来，在我们的小空间里，动动脖子，伸伸胳膊，扭扭腰。后来混熟了以后，直接一下下地做起了蹲起。
“我跟你们说啊，趁你们现在年纪小，一定多注意。起来活动活动，不然整天坐着，别的不说，屁股都要被压扁了。我和你们一般大的时候体会不到，后来发现，随着年龄增大，这脂肪全往肚子上跑，所以我现在每天晚上都要做几个卷腹才睡觉，不然肚子真没法看了。”
这些都是娜娜姐的经验之谈，除此之外，我还知道她每天晚上都要围着小区跑几圈活动活动。
就是这些微小但长期坚持下来的举动，让她看起来美的发光。至少，大家合照的时候，都会打趣道，不要和娜娜姐同框，否则会被衬托地又黑又丑，像是营养不良一样。
而另外一个同事倩倩，与娜娜姐不同，虽然五官长得一般，皮肤也不白皙。但整个人也就看起来光彩夺目，活力四射。
她是一个吃货，但也是一枚十足的“运动狂魔”。
她的口号是“吃到肚子里的，要全部化成汗水排出来”。
当我质疑“不是应该化成粑粑拉出来吗”时，她给了我一记猛烈的暴击。
此人运动方面简直全能。
夜跑8公里，40多分钟就能完成。（当然她已经跑了很多年了）
爵士舞、霹雳舞爱好者，每年公司年会都要上去漏两手；
健身房撸铁的“老油子”。
不喜欢眼下流行的瘦成纸片人，偏爱欧美健美紧致的身材。
经过这几年的坚持以后，她已经达成了她的目标：蜜桃臀、马甲线、结实紧致的小腿和胳膊，构成了倩倩健美的身材。
每次带团出国时，有她身材入镜的照片，配上明媚的笑脸，堪比国际网红。
或许我们大多数人完成不了这么严格的标准，但是可以有意识的去慢慢改掉一些不良的生活习惯。
比如每周抽出时间做几顿可口又卫生的饭菜代替外卖。
没有时间跑步，可以用散步代替。
在可以控制的范围内尽量少熬夜……
另外，不要忘记读书。我使终认为，睡眠，书籍和运动，胜过一切昂贵的保健品和化妆品。
变美是一个缓慢的过程，但坚持下来，你会发现下一个看起来又美又年轻的姑娘就是你。
