关于精力管理

古典老师在超级个体中提到精力管理的四个维度:体能、情感、思维、意志。全情投入的精神状态=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。体能是基础,保持充足的睡眠,少吃多餐,补充能量。积极的情绪有利于目标的达成。思维清晰,有良好的思考习惯,会分解目标,自动化的执行,规律化的生活。强大的意志来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。

如何管理精力?

直线型管理与钟摆型管理。直线型是消耗性的,一直工作,累到停为止。钟摆型,懂得掌握节奏,主动休息。

生活中有很多直线型的精力消耗,比如,我在做一件比较困难的事情,往往做不下去的时候,想着这件事情要赶紧解决,就一味焦虑,影响我的情绪,从而影响我的行动,干扰我的思维,然后越陷越深。

遇到这种情况,要及时跳出来,动静结合,当思维受阻时,暂停思考,整理桌面的资料,看几页书,换换“脑子“,从思考型工作切换到执行型工作。

掌握精力的节奏,主动休息,找到一个小时、一天,一个星期的精力节奏。

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