自我探索找不到北

很多人对自我探索感兴趣，但方法单一，常有找不到北的感觉。

为啥呢？

因为人其实不是一个简单的动物，人性更不是一两句话就能说清楚。

生活比较平顺的人，趋于单纯的线性思考，所以认为人的一生就是把别人要走或者走过的路再复制一遍，所以认识自我就是看自己和别人是不是拥有一样的财富和逼格。

有生活坎坷经历的人，由于不太顺利或顺心的大小磨难，不太会相信自己能够改变命运，所以认命地理解人生就是自己的胳膊是扳不过“命运的大腿”，很可能也是随波逐流地对待自己的人生。

实际上，不论你是否认命，自我认识清楚一些，才能明白，自己的人生中，哪部分是“命”，哪部分是“运”。

理解自己的复杂性

要理解自己如何走到今天，是我们深刻认识自己的开始，也是改变成为可能的开始。

几年前，我就亲眼看过，一位南非专家独特的自我介绍，就能反映出他的深度。他把这种方法称为“五步来此地”。

他站在我们围坐一圈一端，面向大家，用他惯有微笑和语速开始。他在原地踩踏一步，他说：“我是父母的精子和卵子相遇那一时刻决定的，很浪漫和宿命的决定我来到世间的时间。”

他向前走了一步，又原地踏步。他挥舞着自己的手和手臂，我小时候很喜欢唱歌，但我不太喜欢当众表演，因为我很内向。

他又上前一步，再原地踏步。他说：“我曾经参加了一个唱诗班，我的哥哥也在里面。诗班经常都会在重大节日登台表演。我和哥哥也会同台演出。哥哥每次都很投入地表演，而我却很小的声音，人们几乎注意不到我的存在。有一次我在台上注意到了哥哥的热情投入，我也决定展现自己，从此我找到了属于自己的舞台。”

他又向前一步，他说：“我17岁入伍参战，但战争中我出了一些问题，被人带下了战场，交给了一位心理医生。和他对话时，我惊异地发现，我那么糟糕的状况竟然是可以接受的。那次谈话以后，我又找了他几次，我发现他比家人更能理解和支持我。我想有一天，我也能象他一样。”

他又上前一步，还是原地踏步，继续道：“我读大学修了心理学，毕业以后，在一个帮助青年犯罪改造的组织工作了两年，其间我还掌握了很多心理学之外的技能，比如跳伞。”

他再上前一步，很坚定地原地踏步，这样说：“18年后的今天，我从南非，穿越大洋来到这里。”

当时在场的所有人都被他迷住了，因为我们穿越时空与他一起出生、成长和成熟。他身上的恬静和淡定，独特的思想和反馈，让大家获取很多力量。人人都希望自己能象他一样，迷人且有魅力。

他的这种五步自我介绍法，我也在萨提亚研讨活动中多次分享，每次大家都着迷一样喜欢它。读到这里的朋友们，你哪天也可以试试。

成长的高速通道——个性面貌舞会

记得歌德的杰作《浮士德》里曾有一段有趣的描述，浮士德答应出卖自己的灵魂，于是魔鬼带着他，掀开每家的屋顶去看每家的“家丑”，以此让浮士德对人性绝望。

我们每个人的复杂性，使我们在大脑内部充斥着各种相互矛盾和冲突的思想和情感，个中五味，有时候难以辨清，到底哪部分才是真我。

家庭治疗大师萨提亚很绝，她就能把头脑里东西外化出来，让你看得清，看得明。

她通过一个近乎荒诞和疯狂，且富有创造力的方法，把一个人的各种侧面（她称为个性面貌）对应为一个名人（比如明星），再找扮演者来演出来，就象模拟我们大脑的各部自己一样相会和冲突。而想认识和整合自己的那个人，就和萨提亚站在一边观看，各部分的激烈"表演"。

上一期研讨，我们观看的是父亲的面貌舞会，这一期由于女性比较多，我们选择了母亲的面貌舞会。主角珍的各部分，其实我们都能从中找到自己，如下图

在萨提亚亲自引导的舞会上，刚开始时，“上帝”的部分还在到处宣告要“惩罚”别人，结果没有多久就和“性感小妞”抱到一起，那张严肃脸多了很多笑意。大家看到此景，哄堂大笑。

自此以后，“聪明”不太“聪明”，“成功”不太重要，“赞赏”不再盲目。女性独有的“性感”、“温暖”和“尊重”却最终引领了所有的部分走向和谐。这样的调整，看呆了视频现场的学习中的咨询师，也看呆了银屏之外20年以后才学习到的我们。

萨提亚带领了独特的仪式，各个部分很贴切地表达了自己的长短，并帮助主角去接纳各个部分的利弊，实现最终的个体整合。

这部分就是我称之为“成长看得见，摸得着的部分”。真的太精采了，鉴于版权的原因，我们无法充分分享其全过程。一些萨提亚的学习者就曾经跟我表达，希望亲历个性面貌舞会，看看自己能否快速整合。

萨提亚模式太值得研讨，我们将会在久的未来，进行更为深入的研讨，凡是对自我感兴趣的朋友，不论基础，都可以加入我们。

我是陈浣洁，一个双胞胎的妈妈，关注家庭和孩子的心理学人，在太阳岛心理家庭中心工作，家庭成长教练，家庭治疗师。