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🦋一句歌词，就与这个话题有关。“人生难免起起落落，还是要坚强的生活，哭过笑过至少你还有我”，我的好兄弟，很好听，也很感怀。
🦋其实，每天、抑或是一周，我们都会经历情绪的波动与状态的起落，回过头来看，只有自己走出来了，才是真正的走出来，别人的建议抑或是倾听只是助推剂。
🦋现在我们进步的速度赶不上信息更新迭代的速度，我们自然就会产生焦虑情绪，就是之前挺流行的一句话”这是一个盛产焦虑的时代“，也正是这一句，我踏上了社群学习之旅，其中，有知识库的更新、玫瑰色眼睛视角的转换、线上运营参与的乐趣，用行动交付结果，自己也从焦虑情绪中走出。下面谈谈我的理解。
🦋1、无条件接纳自己的状态。只有先让自己全面的将消极的情绪释放出来、不好的状态展现出来，给自己留一点空间、时间好好正视与消化，无条件接纳自己的状态。并告知家人、朋友，希望接纳自己的小情绪。
🦋2、拉大尺度，向内觉察。深刻剖析自己状态背后的原因，向内求，而不是向外求，这样才能从自己主观能动性去积极改变，自己才可以掌控改变的进度与节奏，最后形成直观的感受。
🦋3、每天创造微改变。知道自己的改变方向了，每天不断去尝试和体验微小的改变与其带来的体验感与成就感，这样向上的正向的知觉取向慢慢形成，长此以往，自己会慢慢走出那个小情绪与状态。
🦋当然，这其中也会有反复，最好是能够一群人一起，通过正向的关系场域来影响自己，这样你的体验和改变更大。
