刚开始跑步的时候，总是按奈不住初始的激情，天天都要跑，也不管什么休息恢复拉伸，热情是满足了，却很快出现身体抗议反应，要么小腿疼，要么膝盖疼。上次因为膝盖疼，走路都疼，跑步计划不得不暂停，好好休息，这一停就是大半年。
现在想来，这真是极其不划算的事情。看着每天斗志昂扬，却很快败下阵来。一个根本没有运动跑步习惯的人，突然开始跑步，还要天天跑，身体自然吃不消适应不了，这疼那痛就无法避免。耽误了持续运动不说，对身体损害也极大，真是欲速则不达啊。
要把跑步当作一项持久的健身运动，充足的休息是十分必要的。特别是从葛优躺到开始跑步，身体一定会有适应过程，万万不可一上来就大运动量，开始就5公里、10公里的，就算你拼命坚持下来了，看似牛逼的感动到了自己，但实际上身体会很吃亏。更何况对于新手来说，日日跑步，很容易产生倦怠感，不利于把跑步快乐自发地坚持下去。
健康欢乐跑步应当是一辈子的事，不是用一个小时的拼命咬牙坚持感到自己一下子。
从跑步小白到学习各类公众号文章，从自己的亲身实践到跑群里和各路大神交流，越来越确信跑休是必不可少的内容。从前在乎速度、距离和每周跑步次数，现在学会聆听身体的反应，慢慢摸索调整跑步次数和速度时间，当单次跑量上升到5公里时，目前确定了适合自己的跑一休一，以后根据实际再调整。经过跑休日后再开跑，明显感觉自己更有动力，不容易疲倦厌烦。
我想要健康无伤的跑一辈子，而不是十天半月，所以跑休是给身体恢复时间，好再次能量满格的迎接新挑战，绝对不是浪费时间。把跑休看作跑步的一部分，就是磨刀不误砍柴工。
