小白的健身入门

图片发自简书App

26岁以前的我,从来没有想过健身。那时,看到“健身”这个词,我脑海里立马会浮现起一个一身腱子肉的肌肉男,立马就对它敬而远之。突然有一天,我在豆瓣上看到了酥小腰的一篇关于健身的文章,具体内容是什么已经记不清楚了。但它让我对于健身的看法发生了翻天覆地的变化,即“健身会分泌多巴胺让你身心愉快,让你的形体变的更加好看”。

酥小腰推荐了一个有氧健身操,说是可以全身塑性的。我从淘宝上找到了资源,接着就跟着练了起来。练完的第二天,我浑身酸疼,差点都下不了床。就这样,我坚持了2个多星期。然而,凡事都没有一帆风顺的,生理期来了,我也找到了不锻炼的理由,第一次尝试失败了。

半年后,我又和朋友一起参加了一个肚皮舞班。我兴冲冲的和朋友一起上了2个星期的课,那时候,真的风雨无阻。后来,先是朋友有事去不了了,接着,我也不去了,第二次尝试也失败了。这就造成了我说要去报班健身,家里人都说我是浪费钱。我也就没有在想这件事了。

酥小腰的一篇健身科普的文章引起了我对健身的兴趣,命运总是很奇妙的,她的文章又让我开始了健身。这次,她推荐了一种21days 健身操,其中包含了有氧运动,力量训练和瑜伽等,每天是不一样的运动项目,最重要的是每次时间都在30分钟左右。这次,我由以前晚上运动改成了早上运动,每天早上5点起床按照课表运动。这一次,我从2017年6月17日坚持到了现在。

每天早上5点起床远动,给我带来了哪些改变呢?第一,我感觉一天的精神都很好,不像以前总是睡不醒。第二,我可以每天在家吃早餐了。第三,我感觉我的生活更规律更充实了,不想以前总是觉得时间不够,又总是把时间浪费在小说上。

这三次健身的经历,让我对于健身有了更深的理解。首先,对于在家还是在健身房,我觉得要保证你可以坚持,不会把时间浪费在路上,如果附近有健身房,去那里当然更;如果没有,在家就挺好的。其次,对于像我这样的健身小白来说,选择一个带有课表的健身项目会更能坚持,而且也会更科学。,对于上班族来说,我们需要一个时间不会太长的项目,即你可以长期坚持的时间。最后,对于一些健身常识还是要了解的,比如说膝盖不能超过脚尖,防止健身不成反伤身。

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