最近呆在家里复习武志红的心理学课，对“情绪的流动”有了更加多的体会。
本来这半年来因为林文采亲子导师班考核，在准备的过程中对“情绪”议题就收获了很多。
这几天对武志红心理学课中情绪部分的学习，更是有了深刻的觉察和洞见。
我发现当我自己允许自己的情绪流动起来后，我就改变了旧有压抑和忽略的模式，而是选择和对方沟通，尤其是和亲密的人。而在我允许这样的情绪流动之后，发现没有我以往的担心，怕因为表达而导致关系的恶化，并没有，而且能够明显感受到表达之后身体的畅快！以及彼此之间的情感流动。
同时，我发现我唱歌更有了能量，以前唱完一整首，都觉得有些难，因为我要求高，有一点瑕疵就想重唱，而现在发现每一次都能发挥的挺好，一气呵成，高音也无压力，真假音切换自然，运用气息顺畅。
第二个发现是，儿子的性格更加开朗了。虽然我还明显得有时候大声表达了愤怒，而且偶尔我们还有对抗，而恰恰是我允许了自己的一切情绪的流动，当然不是失控，反而我这样的情绪表达，儿子能敏感地体会到我对他的接纳，对自己的接纳，我想是不是这样的一种允许反而让儿子觉得很自在了。我想是的，以前总是要求自己情绪稳定，也希望孩子情绪稳定，所以看到孩子发脾气，在身体上还是会呈现出焦虑，现在放松了，允许了，反而孩子哪怕有了不开心也能很快的自我调整了，因为情绪被看见也被允许了，它的能量就下去了。
下面总结一些收获的要点：
1.每个人都是一个能量体，他发出的一份能量触角，如果在关系中被接住，就是被看见，然后会变成好的生命力，如果不被看见，就会化为黑色生命力。如果一个人确认到，他发出的能量触角基本能被接住，那这个人就会在伸展能量时没有了大的阻碍，于是能量伸展得就会自然流动。
2.好的愤怒既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒常常只能带来破坏。
“好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒的表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。”
3.问题在关系中产生，在关系中呈现，在关系中疗愈。如果你是一个表达愤怒有困难的人，找对一个能包容你的愤怒的人，让你体验到，愤怒在关系内的表达，这会带给你巨大的疗愈感。
正确地表达愤怒，最好是就事论事，并且表达真实的感受，而不是评论。
人们容易犯的错误是，在表达愤怒时，因为觉得愤怒不好，所以会在表达愤怒的同时说，“因为你不好，所以我才生你的气”。这种“你不好，你错了”的表达，通常会引起对方的反感。
4.一个人活在“需求基本被看见、被满足”的感觉里有两个标志，一个是情绪的自然流动，另一个是在表达需求与情绪时，身体是协调、放松而自在的。
5.关键是把生命力展开，把热情活出来，一旦你是一个能量可以在关系中自然流动的人，你会体验到仅仅能量在你自己身上和在关系中流动，就已经是很开心的事了，你体验到这份享受后，就不再容易有付出感。
欲望、声音、愤怒、喜悦、爱、恨、高峰体验、歇斯底里、心流……这些其实都是一回事，都是活力。活力流动起来后，你才能享受到，热情流动的感觉多美好，谁付出谁索取，谁对谁错，其实都不重要。
