早上利用上班前的十分钟碎片时间继续读《手写人生——手写日记的心理疗法》,书中介绍心理学家通过大量心理学实验验证手写日记对心理疾病如焦虑症和抑郁症和一些慢性病的有效治疗作用,已读到记食物日记对减肥的作用,人们减肥一是通过节食二是通过吃减肥药和其他物理减肥方法来减肥,心理学家通过记食物日记来验证减肥的效果,节食和吃减肥药对于减肥初期会有一定作用,但在两三年之后,便出现体重的反弹,相反,记食物日记,反而取得有效减肥的效果,食物日记要求要详细记录天的饮食情况,包括食物的种类、食物的数量,什么时间进餐,自己喜欢吃的食物等等,记录得越详细越好,心理学家的实验验证了记食物日记的人,减肥效果更好,几年后体重也没有出现节食等减肥方法出现的体重反弹。