有位年轻轻就当小老板的朋友却对我说，“别看我朋友很多，压抑的时候我真的不知道找谁。”
小时候爸爸妈妈就离异了，妈妈去了上海，爸爸带着他留在山东，他跟着奶奶长大……但奶奶三年前已经离开他去了天国。
爸爸是做工程的，钱都尽管给他，但就是忙的顾不上。他说平时就在朋友圈里，尽是美好的一面：朋友圈里的最好餐厅，照片里数不尽的朋友.……漂亮女友还有钞票，家里人如何关心他。
有时，看见网上报道别人自杀的新闻，耳边就似乎会有声音跟他说：“活着真的好累，每天夜里饱受折磨，白天还要演一天的戏。”夜晚，一个人在漆黑而空空的大房子里……
对他而言，越是缺乏越爱装，越装越空虚，越装越痛苦。
他说，其实我的生活，大多是无所事事的，每天，就去店里看看收上钱，去消费拍照发朋友圈。然后默默地看着朋友圈越来越多的赞，无非就是一些“土豪请客”之类的。
我大二就有了第一台车还是宝马。有一次开车跑神了，不小心开的撞到路边树上，受点轻伤，但当疼痛阵阵袭来，才突然觉得自己有了点活着的感觉。
我想死过很多次。你没听错，我确实有很多次想要自杀。有时甚至在想，如果我死了这个世界上有没有人会想我，至少我亲妈肯定不会，她从来没有联系过我，我父亲么，不敢说，他一忙可能也就伤心一阵吧……
那些朋友不知道是惦记我，还是我的钱，呵呵……
并没有人知道我是谁 ，那我就还是说说吧，活着实在太累了。
我知道自己是一个懒得思考的人，还有着许许多多其他毛病的人。面对生活时，我时常有一种感觉，那就是别人都欠我的，就会对我更好些。虽然我的生活已经比大多数人富有。我还是觉得缺什么，觉得累，真的累……
“人活着，需要给自己的心灵安一个家，让自己保持自我、本我、真我。”
说这句话的是演员陈道明老师。是不是很有趣呢？职业演员都说要保持自我。
那请你不要纠结于是否活得像演员这句话以及它带给你的感受。
因为职业演员在现实中是不能活在角色里的，所以他说要保持真我。
而现实中的我们是不得不为了保持自我的感觉而去演戏，难道不是么？
就像刚才故事里的年轻人一开始自我感觉不错，但装着装着，装不下去的时候怎么办？他找不到自己是谁，也看不到自己身上的宝藏。生活就只能这样了吗？
自己的生活可以自己选择
接纳我的想法
近年来，我国对自杀死亡的心理解剖研究表明，自杀死亡者中，重度抑郁的患病率为30.2%，罹患精神疾病的比例达到60%以上。由此可知，虽然抑郁占据自杀归因榜首，但仍低于普通自杀人群抑郁症的患病率。
疲惫不堪、生无所恋，不如一死了之……当类似的想法或冲动出现时，如何能不受其指使或奴役，挽救生命于旦夕之间，从而给自己一个喘息和重新选择的机会，或许能发现除了自杀，还有更好的解脱之道。不信，你可以尝试一下这条路：
先尝试去看着自杀的想法
如何不掉入“一死了之”这类想法的漩涡中？你可以告诉自己：“我正拥有一个‘一死了之’的想法”。你也可以用《蓝精灵》的调调唱出这个想法：“一死了之的想法，一死了之的想法……”在接纳承诺疗法（ACT）中，这叫“认知解离”，就是把“我们”和“我们的想法”分开。
当你认为自己“走投无路”时，你脚下站的不就是路吗？是真的走投无路，还是你的头脑告诉你走投无路？念头不是事实，我们不必相信；思想不是命令，我们不必服从。
接下来，我们需要“接纳”现状。
接纳并不意味着咬牙切齿地忍受或心满意足地喜欢你当下的抑郁悲观厌世，不是放弃或承认失败，而是完全向现实敞开自己——承认它此时此刻的样子。
如果不去这样做，就会一直陷入泥沼之中。和我想要的生活相违背么？
其实，改善现状最有效的办法恰恰是从完全接纳它开始的。
想象你正在冰面上行走，为了迈出下一步，你首先要找到一个稳固的立足点。如果你还没找到就往前走，那肯定会摔一个大跟头。接纳就像是找到那个稳固的立足点，它是对你站在何处、路面如何的现实估计。
接纳它并不意味着你喜欢待在那儿，或者你要留在那儿，而是你可以选择面对生活困境、选择忍受痛苦，选择愿意为了生活而坚持，这样你才能站住脚，一旦你站稳了脚，才能更好地迈出融入生活的下一步。
接纳和选择价值方向或梦想目标相关，很多抑郁的人往往没有了方向感，产生了无望感，无助感。因此，他们首先要停止内心挣扎与煎熬，学会观察自己，观察内心的念头和想法，觉察领悟到内心中绝望、灾难化的念头都只是念头，不是事实。
请用几分钟思考并写下你的回答：想象你已经80岁了，正在亲友的环绕中祝贺自己的生日，然后你将围绕以下用以下三句来发表生日感言：
我花了太多时间担心……我花了太少时间做……如果时间可以倒流，我将……
这个练习也许能帮你觉察你重视的事情和正在做的事情之间的区别，会有助于你探索你的价值观念，像是一剂有效的解药，给你生活的目标、意义和激情。
当自杀想法或冲动产生时，不妨再给自己最后一丝仁慈，花几分钟的时间尝试一下上面的方法。
虽然抑郁严重时，特别是出现自杀念头时，很难改变，但是，也许绝望之时，放弃一切之时，内心反而平静下来，这时候，不妨跳出来看看自己，在绝望的黑夜点燃希望，希望还是要有的，不妨试一试内心觉察，万一有用了呢？
